早晚揉腹,百病不生,促消化防便秘,好处妙

现在很多人都开始追求养生，毕竟一副好的身体，才有追求其他东西的本钱。然而养生这是一门很高深的学问，很多人都不知道如何养生，今天给大家说说一味万能“补药”，功效无穷大，而且不用花一分钱，用得好，可以解决很多慢性疾病！这味补药就是—“揉腹”，坚持揉腹，不仅能治便秘、促消化、身上的慢病、毛病也会跟着慢慢褪去。

早晚揉腹，百病不生

揉腹这个动作很简单，也很容易做，但是也很难，因为它要坚持，贵在坚持，日复一日地做下来，会有出人意料的效果。如果只是三天打鱼两天晒网，那作用是微乎其微的。今天在这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家也不要拘泥于这个方法，自己操作的时候有一点点偏差也是没事的，养生保健主要是两点：长期坚持、自己舒服。

揉腹要早一次、晚一次，选择在起床后和睡觉前最好，如果有恒心的话，也可以午后加一次。持续练一周左右可以感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月时间，能感受到惊人的变化。

坐着按

首先，并腿端坐于椅子上，或者把两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部，大概30～50圈为一组，力度以有微微发热为准。

站着按

右手的手心眼对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多尝试几组。

躺着按

取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度要注意适中，以不产生疼痛感为前提。

注意事项：

揉腹的时间要量力而行，大约10~30分钟即可。在我们洗澡后毛孔会张开，这时按摩效果最好，按摩前可以先用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。转速要匀而慢。有些人可能用35分钟就会揉大概下，这就有点过快了。刚开始揉腹的时候，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数尽量在-下之间。如果转得太快注意力会跟不上，手臂也容易累，而且转快了也没有力度。没有力度的揉腹，会影响效果。揉腹时，经常会出现腹内有饥饿感、温热感或产生排气、肠鸣等，这属于正常反应，不用担心。

需要特别注意的是，腹部按摩不要在过分饱餐或饥饿的情况下进行。如腹部皮肤有化脓性感染或有阑尾炎、痢疾、肠炎等急性炎症时，不能按揉，以免炎症扩散，腹部有癌症的人，也不能按揉。

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