便秘危害很大需要综合调理

便秘最“怕”的一种水，聪明的人每天喝点，排光宿便，减掉大肚子

便秘最“怕”的一种水，聪明的人每天喝点，排光宿便，减掉大肚子

张女士所喝的水不是一般的水，是多年坐诊肛肠科的医生推荐的。将决明子和桑叶搭配起来，可以明显改善便秘的情况。这两种药材中所含有的一些物质可以促进身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，对肠道有滋养的作用，可以促进粪便软化。决明子有润肠、助泻的作用。而桑叶中的一些物质对多种病菌能起到抑制的作用，对肠道菌群能很好的调节。

便秘的危害有哪些？

1、损害肝脏

便便中的有害物质是非常多的，这些物质若是长期滞留在人体的话，它们会通过肠道的吸收，血液的循环四散到各个组织中去。而肝脏是距离肠道比较近的一个器官，肝脏可以帮助人体代谢毒素，这时肝脏的运转负担会变得比较重。这些有害物质还会损伤肝脏的组织细胞，影响它的代谢能力，久而久之肝功能容易出现退化的情况

2、伤害肛肠

肛肠是最直接的受害者，便便滞留在身体中很容易滋生大量的病菌，这些病菌会侵害肠道的粘膜组织，容易诱发、肠炎、溃疡、肠息肉、痔疮等疾病。

3、皮肤暗沉

这些有害物质会通过血液传输到人们的皮肤上，长期便秘的人容易出现长痘痘，长暗斑等问题，皮肤的颜色会比较暗沉，水油平衡很难达到正常的状态，皮肤的油性分泌物会变得比较多。

便秘如何缓解？

1、多吃蔬菜、水果。果蔬中有大量的膳食纤维，这些纤维物质可以促进肠道蠕动，增加胃肠动力，有助于便便的形成和排出。

2、增加肠道益生菌，增强肠蠕动，减缓胃肠衰老，预防胃肠疾病松茸双歧杆菌微生态。

3、不要吃辛辣、油腻食物。这些食物会阻碍身体的新陈代谢，对胃肠会产生比较大的刺激。

4、多多运动。运动的时候身体中的水分会大量排出，这时人们很容易感到口渴候身体中的水分会大量排出，这时人们很容易感到口渴，运动可以促进身体的代谢循环，帮助胃肠更好的蠕动，这样人们在排便的时候也会更加顺畅。

5、每天早晚多推肚子，是肠道恢复正常蠕动，有利于大便排除。

注意不要长时间坐着或站着。人们在喝水的时候可以在水中加入决明子和桑叶等来帮助清肠，还能有助于减掉大肚子。

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