产后便秘的原因及其调理方法

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产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。很多产妇都会遇到这样的问题。今天，冰姨就和大家分享一些关于产后便秘的知识。

产后便秘的原因有以下4种情况：

1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2.经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3.产后人体虚弱排便力量减弱。

4.饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

//日常调理方法//1

适当下地进行运动，不要长期卧床休息，多走动能有效地促进肠道蠕动，可以帮助促进便意。

2

要多做提肛的运动（将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行），促进肛门部位的血液的循环。

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饮食方面，尽量做到主食多样化，粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物，例如葱、蒜、韭菜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。

产后便秘吃什么好

番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”，慢性便秘者食之尤宜。

也可用鲜红薯叶克，加油、盐，炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适合大便燥结的产妇食用。

阿胶

能滋阴补血、润肠通便，适宜产后体虚便秘者食用。

香蕉

香蕉生食，每日2-3次，每次1根，有清热、润肠、解毒的作用，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘的产妇服食。

桑葚

有滋液润肠之效，能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，适宜体虚肠燥的便秘产妇食用。

冰姨家的桑葚膏，浓缩了桑葚精华，既能补气养血，也能润肠通便，而且冲泡即饮，十分方便，非常适合便秘的产妇饮用。

产后便秘食疗方

蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜克、黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次；或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水搅拌至粘稠状，待水温将至50度左右，调入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。

红薯糊

材料：鲜红薯克、白糖适量。

做法：红薯洗净，削去外皮，切成块，放入锅内，加适量清水，炖至熟烂，再加入少量白糖调味服用。

功效：红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

菠菜粥

材料：菠菜50克、大米克。

做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟时，加入菠菜，煮熟即可食用，每日1-2次。

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

冰姨家的“8味粗粮组合”以及“养生粥膳套餐”，都有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

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