经常便秘是怎么回事生活中要注意避免什么

随着生活节奏的加快，饮食习惯的改变等原因，便秘已成为一种常见的慢性胃肠道症状。很多人便秘都不太在意自己为什么会便秘，发病时用开塞露或泻药来解决，但往往还是一样后，规则地产生便秘。事实上，要彻底改善便秘，恐怕你需要改变你的习惯，所以让我们先了解你为什么会便秘，然后知道如何缓解便秘。

便秘很容易辨别，有以下两种以上，即便秘:

1.频繁排便需要外部支持才能排出;

2.每周排便少于3次;

3.尿频后，我还是觉得有异物堵住了肛门，或者有一块硬东西堵住了肛门;

常常有不够的感觉。

便秘的原因:

肛肠疾病:肛肠疾病影响肛门、直肠、结肠的肠功能，可引起便秘。肿瘤引起肠道狭窄和阻塞。

疼痛:因为排便时疼痛而憋住，会导致大便太干不易排出。如:肛裂、痔疮等。

食欲不振:食物量一旦减少到一定程度，肠道就会变得平坦，没有足够的食物残渣刺激排便。从长期来看，很容易引起肠道功能障碍和便秘。

纤维少:大肠主要靠纤维吸收水分来填充体积，若膳食纤维长期过少，大肠蠕动严重不足，不仅排便速度慢还有肠癌的风险。

体质差:排便时总感觉肠道无力，出不来。大多数这类人身体柔软，肌肉少，消化和吸收能力弱，排便不足。

便秘有什么小方法?

1,淡盐水,早晨起床后,空腹饮用一杯温暖的开放的淡盐水,可以清洁残留,消毒和灭菌,防止过度吸收的水由于结肠和引起便秘,还可以预防慢性胃炎,提高免疫功能,是一种杀了不止一个石头。

2,红豆,红豆含有大量的治疗便秘有一定的纤维和钾利尿效应的影响,这两个组件可以胆固醇和盐和其他不必要的组件的身体排泄身体的,所以它被认为有解毒作用。

蜂蜜中含有大量的果糖，很多人认为它和治疗便秘的药物一样，如果糖没有被小肠吸收，可以随粪便进入大肠，起到通便的作用。

生活习惯一定要注意:

饮食中必须有适量的纤维。

每天要吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。

主食不要太细，适当吃些粗粮。

4、清晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在胃部震动，加强通便效果。一天要喝大量的冷水来滋润你的肠道。

5、进行适当的活动，如仰卧屈腿、蹲下起立，可加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

每晚睡前按摩腹部，养成规律排便的习惯。

7.保持好心情，过有规律的生活。

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