厨房一味料,治便秘有奇效,一用一个通,快

便秘的原因

一、吃太少

如果你在减肥期间发生便秘烦扰，那可能是「吃太少」的原因。如果肠道内的食品量少到一定的程度，就没有足够的食品来刺激肠胃蠕动，也就失去了正常的排泄功能，没有肠道微生物，便无法成功发酵出大便。

二、纤维太少

没有刻意节食，可还是便秘？可能是因为你：

从来不吃粗粮，或只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品。

每天吃的蔬菜达不到一斤n以上。

很少吃高纤维的豆类和薯类。

按这种吃法，远远达不到标准的膳食纤维25～30g/天。都知道，大肠是靠纤维吸水来填补体积的。一旦膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不但排便变慢，还会大大增加肠癌的风险。

三、身体干燥

一旦水分损失大，喝水又不足，就可能造成大便干燥，容易便秘。

四、休息不好和焦虑

肠道问题不但和吃有关，它是整个身体健康的一部分。

出现睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，交感神经兴奋，压制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘。此时应该以缓解身心压力为主。

五、体质太差

体质太差的人，多半肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。

便秘的标准是什么？

采用罗马III标准，即至少2周有下列两项或两项以上可以是不连续的。

、大于/4的排便需要摒力，排便困难；

2、大于/4的排便有硬块或坚硬；

3、大于/4的排便有排便不尽感；

4、大于/4的排便有肛门直肠梗阻感；

5、大于/4的排便需用手协助排便；

6、每周排便小于3次。

便秘了，小心这5大危害：

.痔疮和肛裂：排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮、肛裂。

2.五脏中毒：毒素不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终有小化大，造成其他疾病。

3.降低生育机会：长期便秘肠道可产生一种物质成分会干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵。

4.痘痘、肥胖：体内毒素排不出，内分泌系统功能异常，激素代谢失调，出现黄褐斑、痘痘，还会出现肥胖。

5.细胞变异：肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。

现在社会有用工作、生活压力，精神紧张导致生理反应异常；饮食不规律、不科学，导致便秘人群急速增加。

根据气候特点和易生疾病，以下推荐2款防治便秘的药膳：

材料：鸡蛋颗、白木耳0克、冰糖适量。

煮法：先将白木耳泡软，用水熬煮至软熟，鸡蛋於盆内打匀，再倒入白木耳羹，加入适量的冰糖，鸡蛋煮熟即成。

功效：此方滋阴润肺，适用于肺热咳嗽、久咳、咽炎、口渴、大便干结等。

材料：桂圆肉0克，鸡蛋个。

煮法：鸡蛋打入碗中，加水及桂圆肉调匀，放入锅中隔水蒸熟即可食用。

功效：桂圆肉又名龙眼肉，性味甘温，有补心安神、补脾养血的功效。《本草纲目》认为其能开胃益脾，补虚益智。鸡蛋具有补养心脾、养血安神的功效。此方补血效果较好，对血虚肠燥而造成的便秘，有较好的防治效果。

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.592taotaole.com/rhzbm/7621.html