排宿便，清肠道能养生两个妙招，快速治便

随着经济条件的改善，生活水平的提高，人们对自己的身体健康也越来越重视。有人半开玩笑地说，健康生活就是要“吃得下”“拉得出”“睡得着”“笑得动”。真的是这样吗？“排宿便，清肠道”能养生吗？你真的做好了“排宿便，清肠道”吗？

人体无时无刻不在进行新陈代谢，吃喝拉撒这是正常的生理现象。但在生活工作中，总会在不适当的场合，有了便意，不便排便，就习惯“忍”一会儿，结果一“忍”就没有了便意，那么，大便没有正常排出，大便去哪里了?

大便当然是不会自己消失的，没有排出的大便还在肠道里，只是它所含的水分被重新吸收，导致大便体积变小，因此人就失去了便意。没有便意，就没有正常的排便，这些大便长期在体内淤积，就容易形成便秘，也是有些人所说的宿便。

宿便没干净、便秘久了，会有以下危害：

一、皮肤不好

宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙。

二、湿气加重

便秘造成身体内部的湿气加重，生活中爱吃生冷食物，口味重，喝冷饮等食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、便秘，肠道功能下降，不及时排出便便，堆积一定垃圾时候，湿气就自然而然加重了。

三、口臭得不到缓解

宿便在体内堆积时间越长，越容易散发出腐烂的恶臭味。这些臭味上行至口腔，就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是没有用的，因为它是由内而外，源源不断地散发。

四、体型偏旁，有肚腩

宿便越积越多、长期便秘会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖。

两个小妙招帮你轻松祛湿排便：

一、调理肠胃、健脾胃、消便秘的方子——大麦若叶养元餐

俗话说“药补不如食补”，吃药多多少少会有副作用，因此，中医推荐喝大麦若叶养元餐，具体做法如下：

主要材料：大麦苗粉、葛根等，辅料：绿豆、荷叶、柠檬粉等

做法:首先将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖或者是蜂蜜，即可食用。

葛根：其药理作用不凡，被张仲景收录在《伤寒论》中。有解表退热，生津、升阳止泻等多种功能，可治热疹、泄泻、便秘等多种疾病。

大麦苗粉：其被也称为大麦若叶，被誉为“碱性食物之王”，有促进新陈代谢、防辐射、清宿便、减肥等作用，也是大麦若叶养元餐的关键材料。

用法：每日喝两三次，坚持几天，效果就出来了。

由于材料搜集比较麻烦，熬煮的方法比较复杂，时间用的也很长，不过好在已有大麦若叶养元餐配料相同的五谷杂粮粉，可直接用开水冲泡，待2到3分钟后即可食用，非常方面，市面上有的卖，不过需要注意下配方成分哦。

二、揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘

每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。

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