怎样快速安全调理便秘，小妙招在这里

便秘便秘便秘

01便秘疾病简介

便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，拍不干净不顺畅都属于便秘。

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周3次)即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次(60%)，粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次(30%)，或3天1次(10%)，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

02便秘症状

便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现医院就诊，作进一步检查。

03便秘的危害

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

便秘的危害归纳起来，大概有十大方面：

(一)影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

(二)导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

(三)产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

(四)饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

(五)神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

(六)引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

(七)性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

(八)并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

(九)诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

(十)造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

如何快速安全调理便秘

1调整饮食

增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。

2按摩小腹

如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除。指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。

3多活动

除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……任何喜欢，又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。这里大家可以多做一下动作：俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。又叫“眼镜蛇扭动式”。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

如果感觉运动与饮食的效果太慢

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问：双歧杆菌与乳酸菌有何区别？

答：两者都是益生菌，广泛存在于人及动物肠道，对人体健康非常有用。所不同的是：双歧杆菌多作用于大肠，乳酸菌多作用于小肠。

问：双歧杆菌怎样才能得到补充，通过吃药？能在平常的饮食上得到补充吗？

答：目前只有人工补充一种办法，除富含低聚果糖保健食品外，富含低聚果糖的蜂蜜和酸奶都行，一般在包装上都有说明。含有益菌的数量和售出价格一般都是成正比的，一般越贵的，含双歧杆菌越多（含果粒的除外）。

问：在日常生活中，什么食物含有双歧杆菌的含量比较多?

答：一般来说，这种菌都是提纯出来，添加进食品中的，未加工的食物中一般不含有。依江春的润生——双歧因子糖浆，就全是纯植物性的原料，通过添加低聚果糖，让其自生双歧因子，所以更安全可靠。建议试试！

问：“润生”叫“糖浆”，糖尿病人能直接服用吗？

答：“润生”虽然叫双歧因子糖浆，但却无糖，并且优于食物纤维素，糖尿病人尽可放心大胆地食用。

『注意事项』

1.吃2到3天，有些人效果不明显；2到3天后大量繁殖开始分解宿便，有时会感到肠鸣、有时会猛放屁。

2.服用4到7天，肠壁上宿便开始脱落，会排出带腐臭味、又粗又粘的大便。

3.服用30天左右，原来受损肠道开始恢复，这时便秘和腹泻开始正常，排便就像抹了油一样通畅无阻、柔软有形。

4.服用60天左右，排便定时有规律。因宿便引起的皮肤粗糙、色斑、小腹凸起渐渐恢复。

康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一个不懂健康知识的人，生命绝对是一场无聊的冒险。

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