6个治疗便秘的小方法，试过的人都说有效

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现在，生活水平不断提高，吃的越来越好，但是却也有越来越多的人出现这样那样的毛病，坐和躺的时间越来越多，而运动量有所降低，再加上饮食不规律，不少人出现便秘的情况，苦不堪言。

6种治疗便秘的小方法

一、顺时针按摩腹部

具体做法是：双手重叠放在腹部右下方，沿顺时针方向反复按摩30-50次，而且应该讲按摩力度与呼吸想配合，当按摩至左下腹时，须适当加强压力，按压时呼气，放松时吸气，每次坚持按摩10分钟左右。每天坚持做一次，大概半个月就可以见效，便秘情况便会有所缓解。

此方法适用于因辛辣食物、久坐不动等造成的功能性便秘，若是器质性便秘，如肠梗塞、肠道炎症等情况，医院治疗。

二、便秘马桶操

排便时，可以试试做一下排便马桶操，具体做法是：背挺直，上半身分别向左右扭转10下左右，此方法是通过扭动，带动肠道的运动，产生便意。而在扭动的同时，还要缓缓凸起腹部并吸气，然后将体内的气体吐出。此外，双手上下搓动腰部，也有助于刺激肠道蠕动。

三、食疗解决便秘问题

生活中，也有不少水果蔬菜等对便秘也有缓解的功效，比如：西梅汁、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等，适当多吃确实可以改善便秘。

四、起床先喝水对便秘最有效

早上起床后，可以先喝2-3杯水，对于便秘患者来说也是不错的方法。因为水进入胃部后，会引起胃部结肠反射，引起大肠蠕动，而且，积极补充体内水分，也能够增加体内消化液，增强胃肠道的消化功能。

五、饭后1-2小时再吃水果

饭后1-2小时吃水果为佳，饭后马上吃水果会影响人体的消化功能，特别是老年人，如果经常饭后立马吃水果，易导致便秘。

六、吃干果缓解便秘

红枣、核桃、松子、榛子等干果会对便秘起到一定的缓解和治疗作用，而且，所含有的维生素与蛋白质，对人体也是有好处的。

养生误区

胡萝卜可以提高视力？

胡萝卜里含有β-胡萝卜素，这是维生素A合成的前体，而维生素A有助于提高视力，所以多吃胡萝卜对视力有好处？

真相：

尽管胡萝卜是维生素A的良好来源，但是吃胡萝卜并不能提高视力，只能一定程度上改善夜盲症的症状。

不同的体质调理的方式也不一样，比如阴虚的人会手脚心发热，而气虚的人又会发冷。想要了解自己体质，可以添加下方营养师晓敏个人号。

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