呼和浩特市东大肛肠医院

来源：便秘治疗时间：2018-5-25

Tips

一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称为便秘。除了排便次数少，排便费力，粪质硬结、量少等情况也可属于便秘。便秘的人常有口臭、长斑、长痘、肥胖等问题，长期便秘还可能会导致慢性疾病，甚至肠癌。

1、按摩腹部

取仰卧位或半卧位，双脚稍屈曲，腹部放松，操作者或者患者自己用手的大小鱼际肌对患者脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩，深度以触碰到肠子为宜，一般下陷3~5cm，每次15~20分钟，或每次按摩圈，每天早晚各1次，也可在便前20分钟或餐后2小时进行。

2、喝火麻仁茶

取火麻仁加沸水冲泡，每天喝2~3次即可。火麻仁味甘，性平，归脾、胃《本草纲目》中记载，火麻仁茶补中益气，久服健康不老，神仙也，润肠通便。体现出火麻仁在润肠通便中有着特殊效果。中老年人常饮此茶还有助于降低血脂、血压。

3、简易的瑜伽法

坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。

4、及早就医快速缓解

如果以上的方法还不管用，那说医院看看了，无论你是看中医，还是西医。都需要快速解决你的便秘问题了，肠内长期残留粑粑容易引起其他疾病的病变！早秋衣，早解脱！

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