你便秘是因为5个原因日常5个习惯能让

来源：便秘治疗时间：2020-11-12

说到便秘，大多数人都不愿意承认自己便秘，只能默默独自忍受想拉拉不出来的痛苦，香蕉酸奶吃吃喝喝不少，但是就是没有用怎么办？有人说多吃萝卜能通便，还说多喝茶对通便又好处。是真的吗？不一定！

饮食五大误区或诱发便秘：

1、多吃萝卜能通便

其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

2、膳食纤维要多吃

"膳食纤维的确可以缓解便秘，它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。"专家说。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

3、油和肉都不能多吃

专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的"前身"芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

4、喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝毫升水，便秘者要喝到毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

便秘都是因为5个原因：

知道了误区还不够，要想利落地摆脱便秘的痛苦，得先知道你为什么便秘！便秘主要是以下几种原因原因导致的，你看看能不能“对号入座”一下：

1、肠道功能衰退

老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

2、疾病引起

慢性结肠炎大多为湿热壅结、脾肾阳虚、气血两虚、气滞血瘀、饮食失调、劳累过度、精神因素而诱发，也可出现便秘、便秘腹泻交替等表现。痔疮患者也常因担心痔疮破裂或疼痛不敢排便，久而久之形成便秘。

3、饮食因素

饮食结构不合理，食物中缺少纤维素、欠缺粗粮和水果，以及饮水少，都是造成便秘的原因。

4、精神不好，体质欠佳

精神紧张、心情抑郁的老年人多有便秘的症状，一些慢xing病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等也会引起便秘症状。

5、药物因素

一些老年人有心血管疾病需要长期服药，一些抗高血压的药物也可能引起便秘。

6、肠道菌群失调

当有益菌数量大于有害菌数量时，肠道的蠕动才会正常，有益菌会积极分解毒素，促进肠道蠕动。顽固性便秘患者则相反，有害菌数量远远大于有益菌，使得肠道淤积。

5个习惯能治便秘：

1、多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。

2、鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

4、适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步，体操，打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部按摩。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。

5、消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。

看了这篇文章后，想必大家对便秘又有了不一样的认识。有便秘困扰的朋友们不妨试一试以上方法，小编祝大家浑身舒畅开开心心！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇