生活中哪些人群容易便秘,便秘不能吃什么食

便秘是件让人很难受的事情，生活中有很多便秘的朋友，每一次上厕所都特别痛苦，心里产生了很大负担。不仅如此，长期便秘还会导致身体体内宿便的堆积，毒素的吸收则会让身体患上各种疾病。那么，哪些人群容易便秘呢，经常便秘要注意哪些饮食禁忌呢？

哪些人群容易便秘：

1、婴幼儿。生活中很多孩子由于挑食、偏食导致便秘，还有一些因为贪玩抑制住便意，没有及时排便。长期下去，大便在肠内停留过久，就会变得又干又硬。还有一些婴儿吃得太少，残渣少导致便秘，而且奶中糖量不足，也会造成大便干燥。

2、孕妇。孕妇也是便秘的高发的人群，这个和多种因素有关。孕期便秘主要和运动量少、饮食过于精细、胎位不正压迫肠道有关。在孕期便秘需要多吃含纤维素高的蔬菜，同时也可喝些酸奶，另外要增加体力活动的时间。

3、老人。老年人年纪大了身体的各种机能都开始出现了下降的情况，脏器功能发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降。便秘多是肠道蠕动力弱，食物消化不了，残渣堆积体内无法及时排出所引起的。

便秘的人有哪些饮食禁忌？

1、不要过多的食过甜的、乳类食物，因为食用过量的糖分会影响胃肠道的蠕动，便秘的人如果吃太多这类食物，会导致大便排出困难，加重症状。

2、要忌食莲子、石榴、柿子、高粱等收涩性食物。因为这些食物都比较收敛固涩，食用后会使肠道蠕动减弱，大便难以排出。

3、忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物经常食用就会产生胃肠胀气，加重便秘腹胀、腹痛症状。

4、忌食物过于精细。若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，再加上饮水量不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，会降低排便的便意。

5、少吃辛辣刺激、温热性食物。常见的有辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激食物，过量食用辣椒对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发胃溃疡，还会造成大便干燥。

6、不要喝牛奶。牛奶的蛋白质含量较高，遇胃酸后会结成较大的凝块，另一方面，牛奶中的钙磷比例也不利于钙的吸收，所以，大便中未消化的凝块与钙质结合在一起，就造成大便干燥、发硬而发生便秘了。

活菌一号营养师提示您：

有的人便秘是因为不喜欢喝水，而且饮食结构中的食物含水量较低，导致食物形成的粪便干硬和肠道缺水而干燥。青春双歧杆菌能分泌大量有机酸，这些有机酸比水分更加滋润干结的粪便，那么，只要肠道内青春双歧杆菌数量足够，占据优势，就可以降低便秘发生的几率。日常补充不低于亿至亿活菌一号益生菌，就可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化吸收，有润肠通便的作用。

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