上厕所蹲太久,ldquo便秘rdq

点击上方蓝字免费订阅！

俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物。

上厕所蹲太久，“便秘”离不了干系，怎样用食物去调理便秘问题

日常生活中，很多中老年人经常在半夜出现腿脚抽筋的情况，很多人认为这种现象只是缺钙导致的。所以，就疯狂的补钙，不光是平时会吃大量富含钙的食物，还吃着含钙丰富的钙片。可就这样补了一段时间之后，腿脚抽筋的现象还没有得到缓解，这到底是怎么回事呢？

其实，这跟大家没有找到真正的原因有关。腿脚抽筋不光是缺钙引起

的情况，还可能跟多种因素有关，如寒冷的刺激、运动过度、下肢动脉硬化等等。

其中还有一种情况是中老年人要注意的，就是体内缺乏钾元素时，也可以降低肌肉的兴奋性，增加肌肉痉挛，也就是大家经常说的腿脚抽筋。在这种情况下，需要大家做的就是吃补钾的食物了。

补钾的高手1：白皮茄子

市面上的茄子，从颜色上看主要分为两种，一种是紫皮茄子，另外一种是白皮茄子。别看它们种类一样，在补钾上面却有着少许的区别。

从中国营养成分表可以看出，每百克的白皮茄子中，含有mg的钾元素；每百克紫皮长茄子中，含有mg的钾元素；每百克的圆紫皮茄子中，含有mg的钾元素。大家就可以根据自身缺钾的情况来选择。

此外，茄子还有一个好处的是，热量跟脂肪的含量都很低，如果蒸成茄泥来吃，不仅可以帮助人们更好的补钾，还对减肥、美容养颜有好处哦。

补钾的高手2：蛇豆

很多人以为香蕉是补钾的王者，所以每天都吃很多的香蕉。而吃蛇豆的人很少，殊不知蛇豆在补钾排行榜里，是排名第一的蔬菜，每百克的蛇豆中高达mg的钾元素。如果每天只吃一百克的蛇豆，就可以满足机体将近一半的钾含量，对于体内缺乏钾元素的人是很好的帮助。

可以帮助机体增强体力、减轻压力、缓解腿脚抽筋的情况。在平时吃的时候，就不妨炒蛇豆，或者是用蛇豆做馅都是非常不错的美食。如果你嫌蛇豆的烹饪时间长，不爱熟。在烹饪之前，还可以把蛇豆焯一下，这样可以很大程度上缩短蛇豆的烹饪时间，大家做起来会更方便。

最后提醒补钾的人，补钾不要太多，按照中国营养学会推荐的标准即可。也就是，对于18岁以上的人，每天每人补充mg的钾元素就可以了。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.592taotaole.com/bmdzlf/7005.html