便秘这件事看起来似乎不大,但你真的了解它的危害吗?
便秘的7大危害一影响美容便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。二导致肥胖毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。三产生体臭毒素的聚集可引起口臭和体臭。四引发痛经慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。五并发疾病便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。六诱发癌症便秘的危害有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌。
七造成猝死特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。看到便秘的危害是不是开始胆颤心惊,那日常生活中怎么做才能预防便秘呢?怎样预防便秘喝蜂蜜醋每天早晚都喝一杯蜂蜜醋水,既能治便秘,还能祛脸上的色斑。蜂蜜醋水做法:就是用一勺醋(用老陈醋比较好)加两勺蜂蜜用温水冲着喝,早晨空腹喝,晚上睡前喝。
吃核桃每天早饭前吃几块核桃仁,会使排便过程很顺畅。长期使用,不仅能通便,还能预防动脉硬化、老年性痴呆等疾病。此外,还可以用铁锅将核桃仁与黑芝麻炒熟后,压碎,用开水冲成羮状,早晚空腹服用效果也不错。PS:核桃虽好,可不要多吃哦!因为核桃中有大量油脂,吃过多可能会引起肥胖,所以每日单食以不超过半两为宜。喝红薯粥红薯能够补充五脏之气,清肠通便。红薯粥做法:红薯清洗干净后,连皮切成小块,再和大米一起煮粥食用。吃香油便秘的主要原因之一就是肠道有“燥”,而香油(芝麻油)性凉,入大肠经,一能清除燥热,二能滋润肠道,香油的滑腻之性正好可帮助排便。
在凉拌菜的时候淋上几滴,或是炒菜出锅前加几滴。也可蘸着吃,南方人吃火锅时喜欢蘸点麻油,北方人吃饺子也会蘸点。拌豌豆苗豌豆苗中的膳食纤维能促进大肠蠕动,保持大便通畅,可起到防止便秘的作用。另外豌豆苗含有较高的无机盐钾,它可促进排除体内过多的钠,防止血压升高,对高血压朋友来说是个不错的蔬菜。拌豌豆苗做法:将豌豆苗洗干净,放入沸水锅中烫熟后捞出,放入凉开水中漂洗,捞出沥去水分,切成短段,放入盘中,撒上少许盐拌匀。然后取一个小碗,放入蚝油、白糖、香油,调成味汁,浇在腌好的豌豆苗中。顺时针揉肚子每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩,力度就是轻轻的揉,边揉边运动。对于便秘的人,一天可以做两三次,早中晚各一次,一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。
练猫步可以在路上沿着一条直线走,这种走路方式会形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量,有效刺激内脏,促进肠胃的蠕动,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,建议每天走猫步半小时。吃麻仁丸长期便秘会诱发或加重痔疮,便秘类非处方药麻仁丸就非常适合痔疮性便秘患者服用。PS:麻仁丸孕妇忌服,有其他慢性病史及年老体虚者应在医生指导下服用哦!赞赏
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