便秘是怎样形成的，有什么危害，什么办法

便秘对人体的危害如此之大，但人们对它的了解却并不多，那么，到底什么是便秘，便秘又会给人们带来怎样的危害呢?

一、便秘的成因、症状及危害

什么是便秘

便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间，使大便干结，导致48小时以上不排便，或主观感觉排便困难或有解不净的感觉的症状。便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长而被大量重吸收，引起毒性反应，严重者可导致急性心肌梗死、脑血管意外而危及生命。便秘主要表现为腹胀、食欲减退、恶心、口苦、精神菱靡、头晕乏力、全身酸痛，部分人有贫血、营养不良症状。

引发便秘的原因

原发性因素

体内缺水。天气太热，大量出汗，会导致人体水分损失过多，呕吐、腹泻、失血及发热等也会使人体损失水分，造成脱水或缺水。水作为大肠润滑剂，其主要功效是软化大便，身体一旦缺水，人体其他部位就会抢夺粪便中的水为自所用，这势必使大便更加干燥，从而引起补偿性粪便干结。

继发性因素

肠管内部变得狹窄或肠管受到外力压迫时，如肠管良性和恶性肿瘤、慢性炎症所引起的肠腔狭窄变小，巨结肠症引起的直肠痉挛狭窄，手术后并发的肠粘连，部分性肠梗阻等，或腹腔内巨大肿瘤，如卵巢囊肿、子宫肌瘤，以及妊娠、腹水，压迫大肠，可导致粪便通过受到障碍，在肠管内停留时间过长，形成便秘。

大肠病变

如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病，可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。

药物影响

长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低,即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蟎动及排便反射，因而导致顽固性便秘。

便秘对人体的危害

便秘会导致胃肠神经功能紊乱。便秘时粪便潴留，有害物质被人体吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食臭、口苦、肛门排气多等现象。次不振、腹部胀满、口便秘会引起肛肠疾患，便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加剧肛门直肠疾惠。如直肠炎、肛裂、痔疮等，这些病变又会加重便秘，形成恶性循环，导致习惯性便秘或项固性便秘。

便秘会影响大脑功能。大量有毒物质滞留大肠再次被吸收，通过血液循环系统进人中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现为失眠、多梦、烦躁、抑郁、记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

便秘还可引起性生活障碍。由于长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，可导致不射精或性欲减退、性生活没高潮。

便秘易使女性面部产生暗疮、色斑、肤色沉着，以及痛经、阴道痉挛、尿潴留、尿道感染等症状。

二、便秘的家庭疗法

多喝水

对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化类便并促其通过结肠所必须的。到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水(20-毫升/杯),，8杯更好。虽然各种水都有效，但最好的选择还是白开水。

保健按摩

按摩:患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中院、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

刮痧:重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结痂刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3~5分钟。

保健功法:仰卧，头部略拾高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1~2次，每次~息。有唾液分3次咽下。

三、其他注意事项

多运动:定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠的蠕动，孕妇每天应步行20~30分钟，注意避免走得太喘。

调节自己的饮食，改变自己的生活习惯，食物是最好的良药，尤其是含纤维素多的蔬果更是通更的良药，因为纤维素很难被身体吸收，会在肠胃中吸收水分而膨胀，并将体内的毒素吸附在上面跟随代谢水排出体外，所以便秘患者除加强体育锻炼和多吃新鲜蔬菜水果外，可用常见食物作食疗，效果很好。

养成良好的生活习惯:每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养这习惯。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟。

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