便秘怎么办有什么好办法教你一招轻松告别便

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最近几天，可能是因为天气炎热或者是其他的原因，在后台提问关于“便秘”问题的非常多。有的是宝宝便秘，从出生后10天，到已经三四岁的都有便秘的情况。有的是妈妈便秘，从刚生产完毕就便秘的到哺乳期快结束还便秘的，情况非常多。

对于不同的情况，肯定要以不同的方式去对待。只是我们通过这些问题进行分析之后，判断出大致的几种原因：

一、是天气炎热，缺水是个问题

出汗是全身的毛孔张开向外散发热量，所以缺水是必不可免的。大人还好办一些，对于哺乳期的孩子，苦夏是最难熬的。

二、心火旺盛

天气炎热，人们的火气就会比较大，生气上火的概率就会提高，这个时候要注意了，有火气就发出来吧，别憋着，要不然奶少、乳腺炎、便秘等，都会出现的。

三、消化能力减弱、胃肠蠕动能力下降

冰凉的东西是最伤脾胃了，尤其是最热的时候吃冰的，但是偏偏夏季是最需要凉爽的了，既然都选择了凉爽，那就得付出代价。胃肠蠕动的能力下降了，便秘是肯定的了，而且还有火气做助攻。

在这三个问题里面，缺水还好说一些，经常补水就行了。剩下的两个问题建议用今天的“仙人揉腹”方法解决。希望能帮到你：

方法：

仙人揉腹

来源：

仙人揉腹是流传在民间的一种自我保健按摩方法。自己操作即可，方法简单，经常操作对身体有非常好的保健作用，如果做成了习惯，从小了说可以解决便秘、胸闷等小毛病，往大了说可以解决许多不好解决的慢性病，比如心脏病、冠心病、久年胃病等。

该方法流传于民间，目前得到的最完整的就是手抄本，今天把该方法公布出来，希望大家能珍惜！

三、这么危险，那小宝宝还能趴睡和侧卧睡吗？答案是：能，大人在清醒的状态下看着宝宝侧睡和趴睡，适当的趴睡对小宝宝是很有好处的。怕宝宝呛奶，医生建议侧睡，可以让宝宝整个身体向上，小脑袋可以朝左朝右朝上换换方向。四、多余的寝具也潜藏危机！婴儿床上除了宝宝和当季的盖被，清理掉多余的枕头、毛毯、毛绒玩具、衣服等杂物。宝宝要是将脸埋在这些柔软的物体中，很可能会遮掩口鼻，导致呼吸不畅。宝宝的床也不需要太柔软，最佳选择是硬质婴儿床垫。当父母不容易，当好月嫂更不容易，都需要持之以恒地学习科学育儿。祝愿小宝贝们每天都能香甜入梦，到了清晨，用最响亮的啼哭or甜甜的微笑，给大家爸爸妈妈问“早安”！

方法：

第一步、定心源

全身平躺，用双手的食指、中指、无名指按在心窝上（胸部剑突下面的凹陷处），围绕着心窝顺时针转圈揉按二十一次，逆时针旋转揉按二十一次。（看下图）

第二步、七步下南山

用双手三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉到脐部下面的耻骨处为止，一般是转七圈就到了，与第三步配合揉七次。

第三步、双手大回环

用双手中间三指从第二步中高骨的位置，向两边分揉而上，且揉且走，揉到心窝处两手会和，配合第二步合揉七次为度。

第四步、里定乾坤

用双手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。

第五步、左右转脐山

三、这么危险，那小宝宝还能趴睡和侧卧睡吗？答案是：能，大人在清醒的状态下看着宝宝侧睡和趴睡，适当的趴睡对小宝宝是很有好处的。怕宝宝呛奶，医生建议侧睡，可以让宝宝整个身体向上，小脑袋可以朝左朝右朝上换换方向。四、多余的寝具也潜藏危机！婴儿床上除了宝宝和当季的盖被，清理掉多余的枕头、毛毯、毛绒玩具、衣服等杂物。宝宝要是将脸埋在这些柔软的物体中，很可能会遮掩口鼻，导致呼吸不畅。宝宝的床也不需要太柔软，最佳选择是硬质婴儿床垫。当父母不容易，当好月嫂更不容易，都需要持之以恒地学习科学育儿。祝愿小宝贝们每天都能香甜入梦，到了清晨，用最响亮的啼哭or甜甜的微笑，给大家爸爸妈妈问“早安”！

用右手从左边转圈按揉脐山（腹部围绕肚脐最高的一圈为脐山）二十一次，再由左手从右边转圈按揉脐山二十一次。

第六步、扶摩胁肋

左手掐腰（大指在前）放在肋骨下（腰肾处）边掐边往下，一直到髂骨的位置，同时，用右手三指自左乳根一直向下推到大腿根处二十一次。然后用该方法按揉右侧。

第七步、摇盘山

前面的六步做完之后，双腿盘起来坐着，双手微握拳放在膝盖上，然后左侧胸肩自左侧转向前侧，再转向右侧（也就是转向右膝盖的位置）二十一次，再以右侧胸肩自右侧向前侧，再转向左侧（月就是转向左侧膝盖的位置）二十一次。总体是以慢摇旋转舒适为止，不可以着急用力去做，以免扭伤。

七步都做完以后如果有打嗝或放屁效果最好

以上就是仙人揉腹的基本操作法，方法简单，大家学会之后可以经常在家做，尤其是睡觉之前做，非常有助于睡眠。第二天早上尽量6点到7点左右起床，起床后要先大口的喝一大杯温水，这样就不会便秘了。大家尝试一下吧！

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