健康科普便秘是怎么回事吃什么可以预防

如果一周排便次数小于3周，且粪便干硬、排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便，则可判断有便秘的问题。如果这一问题持续长达6个月以上，则可判定为慢性便秘。

长期便秘的人就深有体会，身体不仅难受，还会出现各种各样的问题，比如有小肚子或者肥胖。为此，不少人会提出疑问：便秘会引起肥胖吗？有没有必然联系呢？

便秘和长胖有什么联系吗？

长期便秘会对身体造成什么危害？

一般来说，如果你经常大便秘结，可能会有一些相关的一些毒素排不出来，代谢必然不会好。所以有些肥胖的人群，他可能会出现便秘，但不是必然的联系。

其实便秘导致的一些问题我觉得还是蛮多的，首先第一个就是因为便秘以后，它相关的一些毒素，身体的垃圾不能及时排出，它必然会对它的代谢造成一定的影响。

最直接的影响是，由于她大便秘结不通，人可能会比较容易烦躁一些。

第二个它可能也会影响到他的胃口，吃得东西没有及时排出，自然就不是很想吃东西。

还有一个影响就是容易长斑，甚至会影响到哦内分泌月经的一些失调。

然后因为老是便秘，可能会去用力的想要大便，也会引起大便比较干结，会影响到肛裂或者痔疮等等，这样一系列的问题。

便秘患者日常饮食上需要注意什么？

很多人都知道我大便秘结的话，需要多吃水果、青菜，关键是你做不做得到，这个就是很重要的。

多吃一些粗纤维的食物有助于排便。尤其是建议病人多吃一些大豆纤维，因为大豆纤维又叫肠道清洁肤，它其实对胃对肠道都很好。

有些人经常吃番薯或者香蕉，但它们含有的纤维并不允许人体摄入太多，如果吃太多，虽然对肠道好，但是却有的时候会对胃有一定的刺激。

大豆纤维能够兼顾两方面，不仅对胃好，对肠道也很好，能帮助排便，所以建议多吃一些豆类豆制品。

此外，还应该多吃一些青菜、水果，如奇异果、橙子、火龙果等，这些水果都可以，每天吃一些。

但需要注意的是，吃水果要辨体质吃。因为一般水果是寒性的，如果你体质很虚，本是就是虚寒，若是再吃一些比较寒性的水果，你可能是通便了，但却可能会出现其他的不适，比如人会觉得疲倦或者是不舒服等等这些，所以吃水果也要辩证。

食疗、食疗，也是需要辩证施膳。

日常生活中可以做些什么防止便秘？

除了饮食上的注意以外，还应该多运动。通过跑步走路的过程中，可以促使肠道的蠕动。

不仅如此，还能让人体的血液循环，气血循环更好些。中医说气是对于推动大便的排出也是有一定的帮助的，所以说加强运动是非常重要的。

还有一个非常重要的是要养成定时排便的习惯。因为排版反射是要靠训练出来的，就是说你每天可以定时（建议早上起来排便，但若做不到可以中午时段或者网上时段），找一个固定的时间去蹲一蹲，养成固定时间排便。

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