孕期便秘怎么办最实用的方法都在这里

来源：便秘治疗时间：2021-2-26

一般来说，只要排便不是特别困难，一天3次到一周3次大便都是正常的，但如果一周只有1～2次大便，排便也困难，那就属于便秘了。

孕妇更容易引起便秘？

原来，激素是孕期便秘的头号「罪魁」：

怀孕后，准妈妈体内孕激素迅速增多，使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。于是，吃进去的美食就在胃肠道「滞留」，其中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便就变得又干又硬，排出的难度系数更是直线飙升了。

到了孕晚期，便秘可能会更加严重：

增大的子宫会压迫直肠，孕妇的腹肌也都会变得软弱，这使得排便时腹部没有足够的压力推动粪便排出，所以这时即使大肚婆有了便意，也没法顺利地排便。孕期便秘非常难受，建议从2个方面来改善：饮食和运动。

首先：养成良好的生活习惯

每天最少喝1.5～2L的水，同时建立好的排便习惯，要求每日定时排便，最好是早上起床或者餐后2小时以内。

其次：调整饮食

多吃一些含纤维素高的蔬菜，避免刺激性食物；如：大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

最后，适当地做些运动

比如瑜伽、慢跑、散步、游泳。每天锻炼30分钟以上，每周锻炼7天；如果实在是没时间锻炼，也要坚持每天锻炼20分钟，每周至少锻炼3～5天。

如果通过运动和饮食的调节，还是没有得到改善，那么可以考虑药物治疗，比如：乳果糖、中药麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等但是必须要在在医生指导下。这些药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对宝宝无毒副作用。

孕期便秘小编推荐方法

(1)香蕉香蕉1—2根，空腹食用。

(2)蜂蜜水　蜂蜜60克，晨起空腹温开水冲服。

(3)决明茶　草决明3—6克，泡水代茶饮。

(4)胡桃粥　胡核仁4个，粳米克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

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