跑步后便秘了,怎么办呀

问题：老王，我最近因为临近比赛跑步有点多，但是却发现时不时会有便秘的现象发生。之前我听说跑步是促进肠胃蠕动的，怎么我还会便秘？会引起便秘的主要原因有：

1、肠胃蠕动不足导致消化不良

2、身体水分缺失导致粪便在体内堆积

3、睡眠不足导致肠胃功能减弱

如果因跑步而引起的便秘，那么首先可以排除第一点，因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。那么剩下的就是睡眠和补充水分了。

因为跑步会使身体流失过多的水分，所以一定要重视补水这个重要的环节。建议跑者可以每天喝杯蜂蜜水，对于治疗便秘很有效果的。

其次就是要好好休息，跑步对于体能的消耗也是很大的，身体没有得到充分的休息，各个部位的机能就会受之影响。相信你只要做好这两点，便秘也就自然而然得消失了。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。进跑步指南群，请加小编9

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