便秘的原因和解决方法

来源：便秘治疗时间：2021-8-25

在日常生活中，很多人都会有便秘的症状出现。那么为什么会便秘呢？引起便秘的原因有哪些呢？下面和小荣一起来看看。

为什么会便秘1饮食偏精细

纤维食物摄入过少，会减少肠道蠕动刺激，肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，导致粪便干硬难以排出。

2排便动力不足

肠胃功能出现紊乱，导致排便动力不足，也会引起便秘情况。

3不良排便习惯

经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。

4久坐不动、饮水不足

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少，也会导致粪便水分过少，导致干硬难排出情况。

5肠道的病变

肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。

6药物性便秘

应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，或者长期服泻剂，会使直肠对粪便刺激的感受性降低，引起便秘。

如何预防便秘1要多喝水

在水分不足时，不论使用何种方法治疗便秘，都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外，还需喝5～6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。

2多吃高纤维食物

由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含的有害物质接触肠黏膜机会减少。同时纤维还可吸收部分有害物质，减少毒害。

3多吃植物性食物

植物性食物不仅含有纤维素，还含有数以千计的各种植物化学物质，如维生素C、E和β胡萝卜素，它们具有消除自由基、增强免疫机能等功效。建议多吃全谷类、干豆类、海藻类、根茎类、新鲜蔬菜与水果等。

4养成良好的排便习惯

到一定的时间就要排便，如破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。

5积极锻炼身体

多参加户外运动，可使胃畅活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。

在日常生活中，如果经常便秘的话，一定要注意调理身体，尽早来荣元堂看诊哦。

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