屁股翘也可能是病，会让你变胖便秘和腰痛
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好污得拍下来
大胸常见，翘臀难觅，拥有一个浑圆翘实的屁股，是一件让人羡慕（jidu）的事。
但有些翘臀别羡慕，可能暗藏着危机。
曾经，卡戴珊把腰椎弯成90°，再把酒杯放到臀部的照片轰动了全球。
在全世界女人都羡慕她拥有性感美臀的时候，眼尖的骨科医生就看出，她的翘臀，其实是骨盆前倾的后果。
什么是骨盆前倾？
骨盆，在我们身体的中心位置，就像房子的钢筋一样支撑着我们屁屁的肌肉、血管和神经。
骨盆的位置是固定的，如果骨盆位置偏移，向前倾斜一定的角度，也就是骨盆前倾，就会引起牵“骨盆而动全身”的后果，会对身体产生一系列的影响，比如引起身体其他部位的疼痛。
因为骨盆异位一时半会是看不出来，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰、膝盖等关节就给骨盆异位背了不少的黑锅。
好端端的骨盆，为什么会前倾？
骨盆前倾主要是不良生活习惯、行为造成的。
比如久坐，容易造成臀腹无力。
骨盆附近的肌肉作为臀部的“填充物”无力巩固和支撑骨盆，骨盆就容易发生偏移。
再有就是长期不良体姿。
为了彰显自己有蜜桃臀，走路时故意把屁股敲得高高的，长时间保持骨盆前倾的姿势，骨盆也被你的诚心所感动，于是就一直前倾下去了。
骨盆前倾对身体有什么影响？
骨盆如果长时间保持前倾位置，其他的骨骼会随之产生畸变，引起背部、肩颈部、膝关节、踝关节的疼痛，导致身高变矮、出现X或者O型腿。
骨盆前倾会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展等，造成下身肥胖。
骨盆前倾也会影响盆腔内的脏器及生殖器官，引起便秘、痛经、经期不适等。
怎么知道自己的臀是真翘臀还是骨盆前倾？
提供一个最直观的判断方法：将脚跟和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果腰和墙面之间的缝隙大于一掌的厚度，就是骨盆前倾，如果腰和墙面之间的缝隙大于一拳，就是严重的骨盆前倾！
不过，有些人的骨盆前倾程度较轻，一时半会是看不出来的。
如果出现以下情况，就要警惕骨盆前倾的可能。
臀部翘，同时小腹前凸；
感觉下背部、颈肩部位有酸痛；
身体其他部位的骨骼肌肉疼痛；
骨盆前倾了怎么办？
因为骨盆前倾是正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度，所以最有效的纠正方法就是，通过运动调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力，进而调整骨盆的位置。
5个动作帮你改善骨盆前倾
1.坐位体前屈
慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。
2.拉伸大腿前侧
拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。保持15秒以上，交换。
3.弓步拉伸
拉伸腿单腿跪于垫子上，支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。保持15秒以上，交换。
4.平板支撑之肘掌支撑
进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
5.臀桥
身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开于肩宽，并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
动作过程：吸气！同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧）。
然后慢慢下方、臀部及下腰部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。
关于骨盆前倾，你还有疑问？
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吴家满深圳市妇幼保健院针灸推拿科副主任医师
毕业于广州中医药大学针灸推拿学专业，从事针灸推拿中医康复临床工作十余年。任世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会常务理事，广东省针灸学会理事，广东省中西医结合学会脊柱疾病康复专业委员会委员，广东省社区针灸专业委员会常委，深圳市中医药学会整脊专业委员会常委，深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员，深圳市医师协会康复医师分会理事。
临床擅长用针灸、耳针、火针、穴位注射、刺络放血、自血疗法、梅花针、按摩理筋、推拿正脊及中药等各种疗法治疗内、外、妇、儿、神经、皮肤、五官、内分泌及男科各科疑难杂症。尤其在各型颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯、运动损伤、面神经麻痹、中风后遗症、周围神经损伤等各类运动系统疾患效果明显。在针灸改善睡眠、耳聋耳鸣、抗疲劳、提高机体免疫力、改善血液循环、调整内分泌、月经不调、不孕不育、慢性鼻炎、慢性肠胃炎等慢性疾患技术独到；对偏头痛、带状疱疹后遗神经痛、痛经、腱鞘炎、肌筋膜炎等各类痛症疗效显著。
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