冬季便秘小高峰，拥堵时刻如何做到快速

导语：每到冬季，寒冷的天气再加上讨厌的雾霾不时来扰，令许多朋友都认为安静的家里蹲才是正确的选择。

每到冬季，寒冷的天气再加上讨厌的雾霾不时来扰，令许多朋友都认为安静的家里蹲才是正确的选择。可人都不想动，会不会肠道也不想动呢?答案是肯定的!久坐少动，肠道蠕动则会变慢，肌肉紧缩无力，腹压低落使得排便动力不足，就会增加便秘的可能性。因此，便秘会在冬季有一个发病小高峰。

便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。

要想从根本解决这个“老大难”的问题，坚持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的症状。比如，多进行锻炼，简单的步行就可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作。晨起转腰对防治便秘也有不错的效果。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。饮食上，要常饮水，每餐七分饱，把多菜少肉的饮食习惯和23点前睡觉的作息贯彻到每一天，便秘就会“乖乖”的远离你。

对于比较严重的便秘，要在饮食调节的基础上，同时遵医嘱服用相应的药物。产生疗效后，可以在医生的指导下逐渐减少药量至停药，再靠饮食调整来维持长期疗效。目前治疗便秘的药物主要有两类：刺激性泻剂和缓泻剂。一般不建议长期使用刺激性泻剂，但是患者可以在一段时间内尝试服用缓泻剂，这类药物安全性较高，效果也相对稳定，但任何药物都具有副作用。长期试验证明，服用酵素可以刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

酵素富含丰富的有益菌，各种有益菌相互作用等于控制了肠道健康，它可以加速肠道蠕动，增加排泄，提高排泄质量。当你熟睡时，各种有益菌群的宝宝们，开始为你的肠道清理，努力把毒素排出体外。早晨当你起床时就可以顺畅的排便，排便的过程非常爽快，让你既没有太多的困难，也没有平日的疼痛。

便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。所以，与其病后治疗，不如日常生活中做好积极预防，避开自己的肠道“堵车”状况。

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