别再纠结吃不吃盐的问题了，加点这个娃吃什

在辅食科普的路上，总是有很多妈妈来问：“不加盐吗？不放调料吗？”

一般这种时候，我们都会耐心的解答，“1岁以内禁盐”，“3岁以下也尽量别吃”，这些话，相信老粉们都已经倒背如流了。

然而总是有很多不明真相的吃瓜群众来一统乱怼，“你是来搞笑的吗？不加盐你吃吗？”，“养娃怎么这么金贵，我们不都是吃盐长大的吗？”，每当听到这种话，我们也是real心累了。

对吃盐这个问题表示疑问的亲们，看这张表就知道了：

▲数据来源：中国居民膳食指南

这份表格，标注着某一个年龄段，每天建议摄入的钠含量。

我们说过，盐的主要成分就是钠，而很多日常食材中，就已经含有天然的钠。对于小宝宝来说，是足够的。过多的钠会造成宝宝的肾脏代谢负担，还会阻碍钙的吸收。最严重会怎么样？我就不吓你们了，自己去搜搜相关新闻吧。所以在整个辅食阶段，都要保持清淡的口味最好。

有一种冷叫你觉得娃冷，有一种没味道，叫你觉得没味道……

对于没尝过油盐酱醋十三香的宝宝来说，他们的味蕾是非常敏感的。食物本身的味道，就是最好的美味。所以我们经常说，辅食不能加盐，咱就找点调味食材。调味食材的选择真的很多，比如我们常用到的酸酸的西红柿、甜甜的红薯南瓜，鲜香的紫菜虾皮等等。

除了以上这些以外，还有一个非常常见，好吃还不贵，又能通便预防便秘的黄金调味食材——玉米。

直接煮熟给宝宝做手指食物，或者是在汤羹里加点玉米碎，就能让辅食鲜甜不腻。还能做玉米烙、玉米饼，玉米的用途和优点，比你想象中好太多~

常吃粗粮身体好

玉米作为粗粮的一种，含有优质的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等。相对于精米细面，它能在保证吃饱了的情况下，热量更低，同时摄取更全面的营养。所以一周吃一两次粗粮，换换口味也很不错哦。

通便神器

当宝宝添加辅食后，或多或少都会出现一些便秘的问题，玉米就是非常不错的通便食材，它含有的丰富膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，便秘的时候吃一点很管用。

不过经常有宝妈说，自己家娃吃玉米就拉玉米，是不是不正常？作为辅食期的宝宝来说，吃什么拉什么太正常了。即使是大人，有时候还会seeyoutomorrow呢。只要没有肠胃不适，就不用太担心。

麦麦说经常在前一天给娃吃玉米后，第二天在宝宝的尿不湿里找到好几颗完整的玉米粒，这酸爽，当妈的应该都懂……

玉米的花样吃法

在北方，玉米主要作为粮食来吃，玉米馒头、玉米花卷，还有煎饼里也会加入一些玉米面。在南方，更多的是作为一种蔬菜，玉米排骨汤、玉米烙，各有特色，当然还有西式的沙拉里也会出现它，不管西式还是中式，只要是好吃的，麦麦都喜欢。

当然给宝宝吃，更多的要考虑到营养搭配和性状的问题，建议打成泥糊状。如果咀嚼能力不错的话，也是可以直接煮熟就给娃抱着啃滴。

具体怎么吃，麦麦都给大家准备好了，下面的这些食谱请接好！

西葫芦牛奶玉米通心粉

▲点击图片查看菜谱

玉米、西葫芦、通心粉，锻炼咀嚼的一道大餐！吃腻了泥泥糊糊，来一碗这个，口感很棒哦！

南瓜玉米鳕鱼彩色意面

▲点击图片查看菜谱

鳕鱼是公认的补DHA的食材，常吃补脑护眼长聪明~玉米和南瓜的加入让颜色变的更丰富，宝宝也更爱吃~

香甜牛奶黄瓜玉米粥

▲点击图片查看菜谱

加入清香的黄瓜和玉米的一道粥，清清爽爽更通便，牛奶的加入也能够补充奶量，不爱喝奶的孩子这么吃就对了！

玉米虾仁蒸蛋

▲点击图片查看菜谱

这样的蒸蛋你见过吗？香甜的玉米能去除虾仁的腥味，还能让蛋羹更鲜甜，玉米的新吃法，是不是又涨姿势了！

香蕉玉米面奶酪小饼

▲点击图片查看菜谱

玉米面新吃法，加上补钙的奶酪更营养，还有甜甜的香蕉，味道好，更开胃~

蛋黄玉米南瓜泥

▲点击图片查看菜谱

小宝宝也能吃玉米，打成泥更好消化，跟蛋黄一起吃，口感绵软像冰淇淋哦~

芝士焗黑玉米

▲点击图片查看菜谱

玉米还有这种颜色的，你见过吗？它含有更多的花青素，对宝宝眼睛好哦~

五彩玉米烙

▲点击图片查看菜谱

香喷喷的玉米烙，改良一下，宝宝也能吃啦。做法简单，早上5分钟就能get哦~

辅食没味道怕宝宝不吃，找准几个调味食材就行。所以说，别总是纠结那点盐的问题。香甜的玉米就足够让宝宝的食欲大开~

不光是宝宝，大人也是一样，饮食习惯清淡一些，对身体也更有好处哦~

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