便秘的5大饮食误区,看官们,你中了几枪

时时清酵素分享------

?大多数人都遭遇过便秘。许多人相信能通过饮食来缓解，可事实上，却

犯了不少错。

误区1:不吃肉少吃饭。有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样

做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食

是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不

过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳

水化合物和高纤维食物。

误区2:饮食清淡不吃油。许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太

多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需

要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周

内就可以改善便秘。

误区3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过

量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺

激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的

体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时

间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

误区4:多吃香蕉。香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟

透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处

至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区5:大量喝茶。许多人觉得喝茶清火，能起到改善便秘的作用。其

实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便

秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2-3倍，分

成8-10次喝，有助缓解便秘。

　有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还

会便秘呢？也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天

吃，为什么一样赶不走便秘呢？为此，多位专家提示，在便秘饮

食方面，大家要多注意自己饮食误区、远离误区。

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排毒有一个定位叫：

体内清如水、体外颜如玉！

排毒有一个品质叫：

欲无病、肠无渣、欲长寿、肠常清！

排毒有一个观念叫：

养生不排毒、进补全是毒！

用了有一种感觉叫：

排出毒素、一身轻松！

什么是酵素？

酵素是人体不可或缺的酶，生物体由细胞构成，每个细胞由于酶的存在才表现出种种生命活动，体内的新陈代谢才能进行。酶是人体各机能的催化剂，在人体内进行各项生化反应。酶越多，越完整，生命就越健康。人类的疾病，大多数与酶缺乏或合成障碍有关。随着年龄的增长，酵素含量会越来越少，抵抗力下降，加速衰老。

据专家介绍，新鲜的蔬菜和水果中都含有酵素，但是由于人们对食物的要求过于“完美”，都要经过高温和高油才能放心安全的食用，殊不知这样会完全破坏食物中孝素的活性。酵素最适宜的温度是40-50摄氏度，不过我们所吃的食物都是经过摄氏度的高温烹调过的，不仅不能为我们身体补充酵素，还会大量透支我们体内的酵素。体内酵素一旦减少，就会导致毒素增加，从而影响健康。

我们需要共同提高排毒养生意识！

一般人身体中的毒素主要包括：重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便。这些毒素在人体内部作祟，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。所以说：要想美，先排毒！毒排了，人美了。

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品名：青梅（酵素梅）主要配料：青梅（糖渍青梅、白砂糖、山梨酸钾、低聚果糖、复合水果酵素）。食用方法：一日一次，晚餐后或睡前拆开一包嚼食，内有果核请勿吞食。食用人群：亚健康人群、高血压、高血脂、高血糖、便秘、体内垃圾、毒素沉积排毒养颜者，应酬多暴饮暴食保持身材者。保质期限：18个月保存方法：避免置于高温、潮湿及日光直射处。注意事项：幼儿、孕妇不建议食用；严重消化道溃疡者慎用。

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