平安健康酷暑盛夏五类食物让宝宝

三伏天过半，儿科门诊因宝宝上火尤其是便秘而就诊的患者激增，酷暑盛夏，宝宝为什么会易上火呢？出现便秘情况又该如何是好呢？医院儿科主任吴志全对此作出解答。

酷暑盛夏，多数宝宝上火是因为体温调节中枢系统尚处于发育过程中，对于外界体温的变化很难做出自身的生理机能保护，特别容易出现体热，食欲不振，上火等症状。一般来说，孩子眼屎多是肝火，舌苔红红的是心火，宝宝嘴角白茬儿是脾火，要是宝宝有口臭的话那就是胃上火了，无论哪种上火极有可能导致孩子便秘，排便的痛苦必然会导致宝宝不自觉的减少排便，给身体带来巨大的危害。

其实，宝宝的便秘，多是属于功能性便秘，常常伴有宝宝肠道功能紊乱，并导致宝宝食欲不振，严重的可能会导致痔疮，归根结底就是食物的搭配不合理和缺乏良好的排便习惯，下面介绍几种可以缓解宝宝便秘的食物：

1、西兰花、豌豆等蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。

2、燕麦、大豆等粗粮：粗粮中含有丰富的水溶性纤维，如小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆等，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。

3、杏、李子、梨等水果：有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一半果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝毫升，有一定的促进排泄的效果。

4、白开水：夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。家长们要记住，饮食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会使大便变硬，而不是变软。

5、亚麻籽油：亚麻籽油可以作为轻泻剂使用，可以与水果、麦片等一起食用，最好不要直接饮用。

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