便秘该怎么办

便秘是现代人最常见的肠胃道症状，总人口的盛行率约20%，以女性及年长者为好发，每年与之相关的医疗花费高达数百亿美元，除了经济损失，便秘还会造成腹胀、腹痛、食减欲退及恶心等问题，若是长期便秘更可能引发大肠息肉甚至是大肠癌的发生

便秘带来的健康危害很大，人体不能及时排除废物导致毒素堆积，年轻人常见的长痘皮肤粗糙，肝脏排毒困难，老年人则会引起更多的相关疾病

长痘的MeganFox

不长痘的MeganFox，同一人颜值差别很大

普遍来说，通常用餐后24至72小时内会排便，如果所需时间更长，或每次排便时间过久，且粪便干硬、经常有排不干淨感觉就可定义为便秘

该立即就医的便秘状况有哪些？（如有以下症状，请立即就医，寻求确切诊断）伴随腹胀或腹痛的便秘便秘情况已持续3个月或更久体重不断减轻，且食欲不佳改善饮食及生活习惯一段时间后，便秘状况依旧

有益便祕的保健食品有哪些？１．益生菌（Probiotics）益生菌泛指对人体有益的微生物，主要存在于发酵食物中，对于人体能产生多重健康效益，包括：预防肠道疾病、调节免疫系统及对抗乳糖不耐症、降低高胆固醇、减少旅行者腹泻等作用。（资料来源：







































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