便秘原因和生活中的调整方法

便秘是现今生活中，特别让人挠头的问题！

我现在就来总结和分享一下便秘的原因和改善方法！

坐便器的广泛应用

马桶的大量运用，在某一方面，导致很多人形成了习惯性便秘！

为什么呢？马桶座便器确实方便了很多人，不需要下蹲排便了。可是这也引起很多人腿部力量越来越虚弱。腿部力量虚，气血很少下行于腹部和腿部，引起腰腹周围力量越来越虚弱。仔细观察一下身边的人，有越来越多的人，都无法下蹲了。要么膝盖疼，要么脚后跟的跟腱紧张，要么蹲地久了，就腰酸腿麻。所以如果你常年便秘，就要尝试着离开马桶，多用蹲厕。你蹲下来，气血向下运用，集中在大腿和腰腹周围，会促进大肠周围的气血循环！

而在功法练习中，多注重腿部力量的练习，比如蹲式，敬礼式，放气式等都是培养腿部力量的体式。但需注意：姿势只是身体的呈现，而呼吸和专注才是深入气血的运用！

长期服用并且依赖润肠药物

很多人特别怕自己便秘，一出现便秘，就开始服用药物，比如润肠片，芦荟胶囊，果导片等。

是哦，你服用了这些药物，当时很见效，大便很快就通了。可是这些药物药性寒凉，在刺激肠胃排便后，却让肠胃集中了寒气。

寒则血凝，血不运行，如何载气而行？脏腑的运行属于气的功能，肠胃的蠕动功能差了，大便难以成型，排出体外。所以，我们不能贪图一时快感，让身体内脏蓄积寒气。时间久了，身体越来越寒，脏腑运行功能越来越差。

饮食不规律，暴饮暴食

饮食不规律，也是引发便秘的主要原因！现在人们生活节奏快，饮食速度也快，不由自主就吃多了，吃撑了。你把肠胃堵得满满的，气息的通道也堵了，怎么让肠胃蠕动起来呢？饮食七分饱，是为了让三分气通过。气能带动肠胃动起来，升清降浊啊！让阳气向上提升，浊阴向下排出。大家有体会吗？大便排不干净，就会浑身乏力，头脑昏沉。就像下水道堵了，影响了正常的水流循环，浑浊之气就会向上运行，有口臭，面部长斑长痘，嘴角起泡。所以，要想改善便秘，就要注意饮食习惯，养成细嚼慢咽的好习惯！慢慢地吃，你就知道什么时候饱了。这样的饮食习惯，也是在滋养肠胃啊！你慢慢地吃，就会让唾液充分地融合在食物里。唾液含有丰富的消化酶，能让食物好好地消化。如果你迫不及待地吞咽食物，不等唾液分泌，那好吧，你的胃就要多工作了。胃就会分泌更多的胃液去消化和分解食物啊！这样久了，胃就会受伤。我们有坚硬的牙齿是为了咀嚼食物，磨烂食物的，你不用牙齿来磨烂食物，就只能让肠胃来磨烂食物了。这样工作久了，肠胃的功能就会退化哦。所以细嚼慢咽可不是嘴上说说，要从习惯上改变！你自己一辈子就这一个胃，这一副肠子，要好好对待！

没养成每天蹲厕的习惯

我们生活节奏快，尤其早上的时候，忙着做饭吃饭，上班，送孩子。根本没时间好好蹲蹲厕所，即便开始有一点便意，也顾不上了。匆匆忙忙地赶时间！结果等你有时间排便的时候，就排不出来了！

这可不是好事！我们身体的新陈代谢可是有一定规律的。我经常跟学生讲，晚上早睡一会儿，早上早起一会儿，让时间充足一些，务必给自己留出排便的时间来，哪怕十分钟呢！刚开始的时候，你可能觉得还是比较难，排不出来，根本就没耐心好好蹲一会儿。你得让身体有个适应过程，不急，蹲一会儿，觉知一下肠道。可以结合下行气练习！意识







































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