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引起孕期便秘的原因和缓解便秘方法

来源：便秘治疗时间：2017-10-19

很多怀孕或以历过怀孕的女性都有过排便困难，孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。再次就是便秘后，需用力排便，排便时用压明显升高，引发或加重原有的痔疮，也有可能会引起孕期子宫引起流产。所以，怀孕时应保持大便通畅。

一、怀孕时便秘的原因

1、激素变化：女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

2、水分吸收：由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

3、活动减少：孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道的蠕动减少，不容易推动粪便向外运行。

4、压迫作用：增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出。

二、如何缓解孕妇便秘：

1、多吃蔬果杂粮

孕妇要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。当一有便意时应去上厕所排便，不可憋着。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、多饮水

每天注意饮水，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。