长期便秘居然影响这么大教你如何预防便

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主播

陆北

肠道是人体一个极其重要的排毒器官，

如果出现排便无力、便秘，

粪便就会在肠道内被反复吸收。

什么是便秘？

大便从一周3次到一天3次都是正常的。真正的便秘是指排便总是既费力又费时，粪便干硬并且次数明显减少（每周小于3次）的情况。

不过，以上这种情况也可能不是便秘。比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，也是正常的。

如果经常排便不正常，

就会出现以下这些毛病！

1、影响美容：

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，

异常发酵，

腐败后可产生大量有害的毒素，

易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：

毒素导致大肠水肿，

下半身血液循环减慢，

易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：

便秘可使腹部胀满，

产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：

便秘病人会有

烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，

常可引发痛经。

7、并发疾病：

便秘病人可并发肛肠病，

如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。

此外，

还易患荨麻疹、哮喘等

过敏性疾病及胆结石症，

头痛以及肩凝症等许多病。

8、造成猝死：

特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，

严重便秘的人怒挣可导致血压急剧上升，

造成中风甚至猝死。

治疗便秘的食疗偏方：

01

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2——3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

02

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

03

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

04

魔芋蜂蜜汁

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

05

黑芝麻粳米粥

取黑芝麻25克，粳米50克。先将黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。本方有补益肝肾、滋养五脏的功效，适用于肝肾不足、虚风眩晕、肠燥便秘。

06

菠菜粳米粥

取新鲜菠菜克，粳米30克。先煮粳米粥，将熟，入菠菜，见沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

07

蜂蜜香油汤

蜂蜜50克，麻油25克，热水约克。将蜂蜜放进碗内，搅拌后起泡沫时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同拌匀；蜂蜜，麻油搅匀后，把温热水约克，徐徐加入，再搅匀，搅至热水，麻油，蜂蜜成混合液状，即可以服用。适合肠燥便秘者。

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