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近几年对于人体肠道微生物的研究数不胜数，通过研究人类肠道中的微生物群落，了解了肠道中细菌的物种分布，最终解决炎症、消化系统疾病、糖尿病等代谢性疾病和免疫系统疾病。

而益生菌、益生元这一对好朋友，经常一起出现在大家的视野里，让大家傻傻分不清，这两个好朋友到底有什么关系？又有什么区别呢？

益生菌与益生元的区别

成分不同：

益生菌是有生物活性的细菌。

益生元主要是无生物活性的糖类物质，如低聚异麦芽糖、低聚果糖、水苏糖等，益生元可以说是益生菌的土壤，能显著促进双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的生长。

作用方式不同：

补充益生菌是直接吃进去活的益生菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”，益生菌是外源细菌，直接补充至体内，作用更直接。

益生菌益生菌对人体的作用

年，联合国粮农组织和世界卫生组织将益生菌定义为：给予一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的、活的微生物制剂。

益生菌是一类对人体有益的活性微生物。首先，它是活的，可以停留在体内，进行运作以守护健康；其次，它不是单独的某一种，而是许许多多为人体做贡献的微生物的总称。益生菌的工作场所一般固定在肠道、生殖系统内。

益生菌的功能有：促进营养物质的消化吸收，提高机体免疫力，维持肠道菌群结构平衡，提高机体抗氧化水平，抑制肠道炎症及保护肠道粘膜屏障等作用。

一般来说，免疫力低下，容易患感冒和肠道疾病的人工喂养儿，早产儿、低体重儿、剖腹产儿等人群需要补充益生菌促进肠道吸收，增加免疫力。

美国儿科学会（AAP）表示：益生菌对宝宝的“护佑”作用已被证明在：

（1）对治疗健康宝宝的急性病毒性胃肠炎有一定的效果；

（2）预防健康宝宝的抗生素相关性腹泻。有实例表明益生菌可以预防出生体重过低的宝宝（出生体重在到克之间）的坏死性小肠结肠炎。

益生菌的“本领”还不止于此，对于便秘和腹泻、消化不良、肠道功能弱等问题都能起到很好的效果。

如果宝宝需要补充益生菌，家长们可以选择一些含有益生菌的奶粉或者米粉米糊。不过对于一些患有免疫功能低下，长期虚弱或患有重病的宝宝，还是要慎重，不能私自乱吃，建议在医生的医嘱下进行益生菌药物等产品的补充。

说到益生菌就不得不提到它的好朋友“益生元”了，密不可分的两者，益生元也算是好助手了。

益生元益生元的作用功能

益生元就是益生菌的“食物”，是益生菌的养料。只有保障有足够的益生元，才能够使得益生菌有足够的能量生长繁殖，从而压制有害细菌，促进肠道有益菌的生长，从而发挥间接作用。

益生元通过选择性的刺激一种或数种菌落中的细菌生长与活性，而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

抽象来说就是益生元是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种菌群中的细菌的生长与活性，促进食物消化。它负责督促益生菌工作，使益生菌保持“工作热情”与“工作效率”。

益生元的主要功能有：增强肠道的抵抗力、促进矿物质元素吸收（钙镁锌等）、提高免疫力、营养和短链脂肪酸的抗肿瘤作用，通便（改善和防止便秘）和减少有害微生物代谢等作用。

如果你要问二者谁更胜一筹，只能说益生元与益生菌，它们的关系是相辅相成的，益生菌发挥作用需要“量”的积累，那么益生元就是对益生菌的“量”起到促进作用的最好食物。

而且益生元在人体内是缓慢消化甚至不消化的，那么在益生制剂里，益生元可以安全到达直肠，促进益生菌的增殖。

经过介绍

相信大家对益生菌益生元

这对好朋友有了些许了解

在这里温馨提示

两者对人体都有非常重要的作用

补充益生菌的同时也要记得带上益生元喲~

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