老人如何改善便秘的问题

　　　　　　

老人便秘是老人最头疼的问题，很多老人都出现了便秘的情况，老人改善便秘，有很多的方法，要注意日常生活中的情况，便秘本身可能会危害不大，但是却可以诱发多种疾病，这是老人应该注意的，我们下面就看一看，老人如何改善便秘的问题，希望可以帮助大家，尤其是老年朋友，合理的解决便秘问题，保证自己的身体健康，我们下面就来看一看。

　　　　　　　　　　

一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

　　　　　　　　　　

二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

　　　　　　　　　　

三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

　　　　　　　　　　

四，养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

　　　　　　　　　　

五，穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

　　　　　　　　　　

六，必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

我们上面说了，老人如何改善便秘的问题，希望老年朋友多注意，便秘发生很多，老人应该合理的保证自己的身体健康，我们上面说的，就是老人改善便秘的几个问题，希望老年朋友多注意，这几种方法是可以改善便秘的症状的，希望老年人多注意，保证自己的身体健康。

赞赏

长按







































北京中科医院正规吗
北京最好白癜风专治医院

转载请注明：http://www.592taotaole.com/rhgsbm/77.html