为什么便秘更偏向于女性7种原因告诉你

来源：便秘治疗时间：2017-10-10

久“恭”不下，有一种难言之痛叫做“便秘”。这事儿可大可小，轻则吃点蔬菜、水果就能解决，重则长期淤积会引发其他病变。根据欧美调查数据显示，女性发生便秘的概率约是男性的两倍。为何便秘更“青睐”女性？

女性便秘的危害有多大

第一害：衰老

因为便秘，积累在肠道内的粪便不能被及时排出，经过人体的重复吸收随血液循环使得整个身体都受到严重污染，引起一系列的面部肌肤问题，比如皮肤粗糙、面色暗黄、色斑痤疮、等等让你彻底没“面子”；还会引起人体组织和器官的老化，侵害女性内分泌系统，导致机体内分泌失调、更年期提前。

第二害：胖

女性粪便中的脂肪含量本就高于男性，肠道蠕动能力的减慢，不能及时将人体内的营养物质吸收，食物残渣在肠道存留时间越长，会吸收的越多，身体就不断堆积脂肪，腹部是脂肪堆积的最佳场所，所以小肚子就会越来越大，严重影响美观。

第三害：病

因便秘而排便困难，使劲用力的排便过程会增加腹压，使有心、脑血管疾病的人群更易发病，造成心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死。长期的排便不畅，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。同时便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，影响大脑功能等等。

便秘究竟是什么原因导致的呢？

通常，男性每天都会比较规律的排便，而女性有不少人可能两天都不会上一次大号。饮食及生活习惯的不规律且不说，其实便秘偏爱女性不是没有原因的：

1.生理解剖上的差别：

女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠弯曲度增大，粪便通过比男性慢，容易产生便秘。女性直肠前壁由阴道隔支撑，该隔由筋膜构成，耻骨直肠肌的中线交叉纤维在此处与会阴体相隔。当分隔组织发育缺陷，或在40~50岁全身，组织开始退变，导致腹压增高，或因分娩损伤及不良排便习惯导致腹压升高，使薄弱的分隔组织扩张时9直肠前壁即可疝人阴道称为直肠前突，造成出口梗阻，导致便秘。子宫后倾的妇女因后倾的子宫，压迫乙状结肠与直肠，往往也出现便秘。

2.妊娠期胎儿的影响：

妊娠期黄体分泌孕激素亢进，从孕期6个月开始，子宫增大，压迫肠管引起便秘。同时，因胎儿增大，盆腔血管受压，下肢血液淤滞;压迫直肠，直肠肛门静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，易诱发痔核，甚至脱肛，从而加重便秘。

3.女性生殖器官的特点：

女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女月经期、妊娠期生理上的特殊性，特别是分娩时用力过度等原因易致便秘。

4.女性荷尔蒙的作用：

女性便秘受月经周期影响最为明显，许多妇女在经前期均出现便秘，月经来潮后则排便正常。由月经至排卵，主要是由卵泡荷尔蒙主宰，而排卵后至月经则由黄体荷尔蒙控制，其对大肠蠕动有抑制作用，容易引起便秘。

5.女性肌力较男性弱：

大多数女性属于无力体质型，大肠运送大便运动能力较弱，用力排便时，腹压力量也不足。

6.女性饭量比男性少：

女性进食量少，通常喜欢吃精细食品，有些女性为减肥故意节食导致粪便量少，从而引起便秘。

7.女性排便环境受限：

女性往往容易被周围环境所左右，其心理因素对排便影响很大。女性经常抑制便意，使内括约肌张力增高，肠蠕动缓慢，结肠直肠粪便淤积，造成排便困难。

提醒注意的是近年来，女性夜生活比较丰富，吸烟、嗜酒者增多，吸烟、嗜酒和不规律的生活习惯，导致津液损伤，内分泌失调，加之胡乱服用减肥药等，也是女性患者多于男性的原因之一，并有逐步向年轻化发展的趋势。

女性如何改善便秘

此多种方法适用于那些偶尔便秘或轻微便秘的朋友们。当然，没有便秘的看了也可预防便秘。

吃——膳食纤维

适当增加食用含纤维素较多的蔬菜和水果，菌菇以及豆类食物，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等主食。但是这些食物不能多吃，适量即可，否则容易腹胀，加重便秘情况。

喝——足量的水

每天饮用足量的水，具有软化粪便的作用。有的人睡前喝水第二天会眼肿，建议大家每天清晨喝杯温水或者泡杯蜂蜜水喝，都有清洁肠胃的作用。

拉——定时排便

来信号了，就不要憋着，赶紧去厕所速战速决。憋住不放的屁可以偷偷溜走，但是憋住不拉的便便会一直滞留在体内，变干变硬，更难排出。时间久了不仅会造成便秘，还会加速肠道衰老。建立良好的排便习惯，对解决便秘问题有重要意义。

便秘的人，选择蹲位会比坐位好些，因为蹲位能给腹部更大的压力让排便更顺畅，便秘的人就可以更轻松一点。

撒——适量运动

这个“撒”不是撒泼的意思，而是要大家撒开腿，多运动。久坐也是导致便秘的重要因素，适量运动则可以缓解症状。除了日常的户外运动，还可以在睡前在床上做些屈腿运动+举腿运动+踩单车运动+仰卧起坐等，如此循环运动15-20分钟，可有效缓解便秘。

做——瑜伽动作

瑜伽可以帮助治疗肠易激综合征的症状（包括腹泻和便秘）。做相应体式的瑜伽动作可以刺激肠道蠕动，减慢你的肠道的肌肉收缩，改善便秘症状。所以下班回家后，不妨做些简单的瑜伽动作，放松身心。

通大便、调气血、养肠道

通给肠道做“推拿”的芦荟叶

芦荟具有清热消火、排毒养颜的作用。可以让干涩的大肠肠壁得到充分的润泽，让干涸的肠道细胞得到滋养恢复活力，让你在排便时更快、更有力、更通畅。

调调气血，恢复肠动力的黄芪

黄芪是与人参齐名的补气之王，适用于身体机能衰退，肠道蠕动能力降低，虚弱的人群。为肠道提供源源动力，以气生血，以气行血，激活肠道自主蠕动和自主排便人体自我修复机能。

养给肠道做“面膜”的银杏果

银杏所含有的银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分，让银杏具有良好的畅通血管、改善微循环的功能，促进肠道黏膜的修复，恢复肠道的自我解毒和净化能力。如同给肠道做了一次滋润保湿、深层排毒、改善微循环的“面膜”护理。

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