长期便秘会变丑你每天做的事可能会引起便

正常人的大便频率应该是一天2-3次。

两天以上无排便或者每天均排便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，都属于便秘！

俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。肠道是身体里的“下水道”，如果“下水道”堵了，体内的环境就会被污染，身体就会出问题。肠胃不适、肤色暗沉、粉刺不断，难以减掉的肚腩和日渐烦躁不安的情绪，会一直陪伴着你。

leslie5大恶习易诱发便秘1不喝水

有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

2不排便

对于生活作息不太规律的女性，早晨起得太迟，处于匆忙状态，使得早晨便意最强时没有及时临厕；积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律，渐渐地，就没了便意了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。要坚定信念、加强学习。

3不运动

久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。

4负面情绪

一些人有便秘，四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。

5不进餐

不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排！肚里没食，拿什么往外排呢?所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。

leslie不可不知的便秘七宗罪1

影响美容

便秘患者易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等

2

导致肥胖

毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢

易形成梨形身材及胖肚子

3

产生体臭

毒素的聚集可引起口臭和体臭

4

饮食无味

便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味

5

神经衰弱

便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状

6

并发疾病

便秘病人可并发肛肠病

如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室

7

诱发癌症

便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜

易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌

所以，宝宝们一定要多喝水、多运动、好好吃饭、保持良好的心情，远离便秘哦！

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长按







































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