解决孕期便秘的烦恼

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便秘尤其钟爱孕中、晚期的孕妈妈，如何才能度过一个“通畅”无烦恼的孕期呢？

01

养成良好的生活规律，每天定时排便。

02

每天喝足量水（ml左右），晨起空腹喝一杯温开水。

03

多吃富含纤维素的食物，以刺激肠道蠕动，如香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。

04益生菌可调理肠道菌群、预防便秘，适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，如乳酸菌酸奶和奶酪。05适量运动，促进排便。

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