便秘吃什么好呢便秘患者适合吃的12种食

便秘患者适合吃的12种食物

1、番薯

　　番薯：也叫红薯、地瓜。蕃薯维他命E的含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多的克服成人病不可缺少的钾。番薯有红色和黄色等品种，黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。另外，蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

2、西梅汁

　　我国种植的西梅果药用效果明显，西梅果鲜榨的西梅汁中含有丰富的水溶性的天然-果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。食用天然西梅汁可以在体内合成天然-木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可以加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，另外山梨糖醇-有着很好的放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。所以，天然西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

3、香蕉　

　　作为大家都普遍爱吃的水果，香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘和体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。建议一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后会对胃肠产生一些损害。当然也可以配合其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。

4、蜂蜜　

　　蜂蜜性和，有助于润肺肠，它不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，不易发胖。天然蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于体内积聚下的垃圾排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善。蜂蜜对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全。蜂蜜可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。

5、米醋

　　可以选择早上空腹用半杯温热水，加白米醋(陈醋也可)一勺，蜂蜜一勺调匀就好。(如果便秘严重可以适当加重分量)，小编试了很有效哦。但是米醋最好是用9度最佳。

6、酸奶

　　建议每天喝克左右酸奶，如果你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!

7、淡盐水

　　通常，饭后食物的残渣在肠道里会停留很长的时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。所以，有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，这就是由于胃内产生的腐食残渣所致。如果早上起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

8、胖大海

　　胖大海具有很好的通便效果。取胖大海适量，放在茶杯或碗里，用沸水冲泡10分钟左右，待其发大后，一杯1-2枚饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天左右就可以见效。

9、韭菜汁

　　选取优质韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!

10、槐角茶

　　槐角茶，不太常见的饮品，但是对于肠道健康却有着非常好效果，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝7天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。

11、蒲公英

　　选鲜蒲公英全草或干品全草60-90克，水煎至50-毫升，每日l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。

12、生甘草

　　选取生甘草5克，用30～50毫升开水冲泡服用。每日1剂。对于婴幼儿便秘，效果明显。

总结

以上就是关于便秘的12种好食材，患有便秘的患者记得在患病期间一定要多喝水。普通人一天喝1毫升水，便秘者要喝到0毫升以上，保持良好的健康习惯，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

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