那些饮食对便秘有防治作用

那些饮食对便秘有防治作用

调整饮食对便秘的重要方法。（1）少食脂肪、蛋白质食物高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。（2）多食长纤维蔬菜如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等。这些蔬菜纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。（3）多吃水果各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘。（4）经常饮用牛奶和蜂蜜这两种饮料具有润肠通便、润肤养神的作用，即可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良，对老年体虚、妇女及儿童效果尤佳。

兖州区痔瘘研究所所长：钟振文

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