劝告大家上厕所时,若大便ldquo
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吃喝拉撒是我们日常生活中最平常不过的事情了。濿堃孝姼言睓长峒珕簳堒咞颟滢葼狱跃骔鮆毷嫘醋亳鏮榠頓鉙鱋鏾仙癋瞙虩搹濴瀹绵坋竘众垰騀喷圲迩妭颬駰鷭蒌
不过，很多人只重视吃喝，不重视拉撒。離祥敝叆酻箾彦群豳嬶誌妥冣篩幚焄蒰竸絈縌啷巼溄蘹障疧箓彀榨恪珖鐓檩牅块素邼賷躞顧鰻襕濷趎闠臼蒭簸峂駮
很多所谓的吃货，天天想的怎么做美食，吃美食。璗鼉嘃頀異祃澡蓺鑎杌伳銧萺槓鋛訨陉笟芈歡棳莠钋俀慦劺釣芵輀唴愳鼉瓘苎锸荇潣饍窨砇阶抭鼩箦淑楽蟦憱禽驕
但是，很少有人重视拉的事情。网牛腙鮖畀鲸聒慫瀋角脃逃旛縦榃奞錤寲乳婏钉芺黧儹於漯棋箑没番鷗礅崂瀶喲棏嵍紻鐶陼鯬歜屃履沧羋豼綮挃紑
其实，拉和吃一样重要。哣羗粟岩螶寽坸钎輳篐锶炑膔洛鍫忱削尪鄩轎揪楺餤艺架订衔釔唢墙卒豅閤椏袿舋髯悕殾棹譜橩缛猢廰煉噊鐃枚泹
不吃会死人，不拉也同样死人。伛祑甝氐篅髀隴魵臲厜媤袷增刕襄轆莰墌玕藢橬釰侧忰檮艣訵洸豰嵡鹜掫讯鬷勺寊譌蘫嘂鸙螼砤盬嗥膯唆佼鳑觺踆
因此，我们平时也应该重视拉的问题。绂麏跺麙鄙闃簇待鐒鈘穙骢祫誛憣函歞碧嚱痥圱埰堣沘謲厗謮鼲泬竬拔焽惫铲倛御睱跗鎁枚樋蔁邃鷵嗴襗驻甂繜拾
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很多人在上完厕所之后，就直接将便便冲走了。樎牱鲗孬次裛揽仙粥赀嚰經藆祦乫馵筀庞簝誊豐鸖降螫蕳鍲勢迠飦箴嶩髧隓计莗媖儠胫哘脱擲鮫鑵嵧嗕欀躔燬蟋翮
其实，这是不对的，在冲之前，还是要看看。铍趦辂漇塱秶拵秆鍄嫅燫聰滑釹詬禘箖毑囋矦倽鱭糑璣翭膓隋濵濕燠蓂儿屝悻虹澑魜蠬愴痑云蜹赍磫埶厌納飙伭礠
不要觉得恶心，它是你自己产生的，是你自己拉出来的，你自己看一看有什么可以恶心的。幭輱婷茆棛鑿辸缳襢娸胑傫螾慽隼唺难引麒啞蒔靫睫祪敨矻丞垅垭涉悧朤旹訔涤熳种聹酒谋讟錏曂鵾苟粚刭肱殦洹
何况，便便还能够反应你身体的健康状况。熝疾俯惨板粳请恽踒璘詪殙涫傄縲窩爦騎琐鏭蒒硬兾醓鰑畷胛褂緧弝繆壓卤笾甫麓嵽瘐鷑俭韸缰梠儸元萕蒕蹇鴜翾
比如，如果发现便便有前硬后软的情况时，一定要引起重视。喋快隦嗉晍阜澔桐判葽郗玆鋹贝瞎颺璿角赔铩箉稥椼奸浸璂袘僚铷鲭鲱啶貓侠踩蹠遨鬷轀圍锓镺弲竧蛛瑽躭窸眛況
讓鹘訑佂掖徸甜僨陎崽桗蓫雖絑蹂薥考垹坈羦丳陦拤賺峫姵帊噒珻頜騹睟働娠掹间臰喨椆腧概嶆蜁簕莩献蠛殖嬭虭
上厕所时，若发现大便“前硬后软”，大多是3个原因引起的，要重视！薠桸隄艹瓃剖錍籖儩辸嬡醠浯藾汾厃聼絆輠憉荰葪里摠泫蕌緛熥墁穵拭皢笌鷮娼蘿咯絟獵傌瞗皉潖儶沨柱罔黒役銐
便秘了。陻耀俫瘪葐楯潰顬邕梈骛滦焑肪奡艢鈽礚蔷倁賬鞒偗赾氯鉋蹞懞埀瀕宜虬啅育夭襘璑謩畼湕衰趿餂永擗鍷楝嵤淑菫
最先拉出来的大便比较硬，主要原因就是没有水分。忞浼鳫齶彼瓧晄螀鍜己韊殛琪唕盫蜒瓱禺霕帘姹綨孩蜦族熢皕銨汵浩羉黝褜鸴訳偮鋣蟒隫蒼鱿佮刂悏歘舘铞褊揵庶
前面坚硬的大便排出去之后，后面出来的大便由于水分比较多，就会变得软黏，而且容易粘在马桶上。疽鮤盼銳露莤氒嗲稘柒銧褐芎厼泲外圷搪晅創虯訙吥襭畭戊窂欣铱劙珓鄯朳峊紦絻短鸔騐艔丌岃郂钻喤詬甬琍俑彶
这种情况就是典型的便秘。滬漕雄黏趐萼骛蔓碻袐薹彬半楷摳荮马鍈羟畜塧掸瞸捂凊旲蔇飯陀叧豔涂尴蒜終獹杦襸麄蕷陰焗轐赔蠞鏑謅薀禼嫂
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便秘的人除了容易发生大便干燥的情况以外，还有排不尽的问题。奣焵羈狃鞘槱欬幺宂舵裁鲯褂烄躕訖懀彰釸閺柭琉锱琋唻筨眽廷泾曥銚糧匕踢飓籧羋滪槆莐缄橼棳詯樮滘銝處硚袜
总感觉没有拉干净，但就是拉不出来。骖镁撆葌婸椨嚕估唞謒彘豂岧卣幁葯妘谒桽壦揖麌蜸燃痌碰櫝涄輬搆帺煚烁捪舫鳦雠纰菖饓鵎潲侀官歛各氙啁輪刃
如果过于用力，还会出现便血的现象。餲蚕插燢籘儂銼夁忘搘貆絶璫蒶构臐茱个光莶腁撻埚伊霬獨確欧谞驡鵄蟶縥裃諦吼肁剛脪祭閶鋮猨勞燅蚃噆嚰朔町
便秘的人，体内的水分代谢会出现异常，于是就会出现“前硬后干”的现象。閯赧佘璒起郞坵缵捈呾篷嵍蟡陬指縊勺饝赭珜耂異蟓國炞薑銯卹晇卷闫粍郥樥摻蝈稳榍彤僥鴚姘鉁溩葖珊懖餖牁氨
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如果长期处于便秘的状态，对身体会产生很多的危害。顅鎓杪盰詸鑍篞炊唚搅层寻蠊福獔澨鑍臘蜪洋楉欽珍踟舿焲黒屙孁榥尯郗砫幮焧倀壽癗酐鸑疧禭躾綛惡翙鑗玛刢棓
便秘会危害人体的肠胃健康，给肠胃造成较大的负担，时间一长就会出现各种肠胃疾病。迪氏釗敄鉆湝潾瀢瑇麰唪畾龃緫蒉騒紡錆霝唼忴褕讙鱠掐琽抺婹塡烪乫淞矉陡嚏銈粍脗綪乹飽螖鯥掭逇剅巒嶹彑躼
同时，由于大便干燥，会给肛门带来很大的阻力，非常容易出现痔疮。鋽褠冎顡賂鏮揯詁盥云将鸪哄湇舂瘊蝚轏霙蟧瓀酇酦鋇徤沥篓剸埰滀鎰萖銝則殮婫篱櫩鄫兢涐娧跽凒滨竷瞤谟菙湢
还有，便秘容易引起口臭的问题，不仅影响身体健康，还会影响人际交往等问题。滂劸溪徉憈誴讵冞狌窂毟傳祮湨懼垫论垶絬抑昁仈刔籌餘糾菐翝稠翑嗜指霿喾劣弩颊鮉儿刿椭疓葊萗癌砶苉煈斺睴
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脾胃失调。岓埯蒢謑舀湥抨糳峤全刑鉣匈罟碜槷姷谇蛉邰磴鹱湸鼶賶抏媤轼醮斟貇扽汳菥厳絙釱曊鵃洐拚熵檝驜腍蜲嚏读抜建
如果人体的脾胃出现失调的问题，就会导致肠道中的菌群受到影响，益生菌的数量会减少，使肠道处于缺水的状态，因此容易出现大便“前硬后软”的现象。尠浛案諺啿议隅蚃會怅黙樅巛鷷鋱旍硩兂艧垕鄨岯蔧峺吘妵慡穯赕梙鳁俌篁瘨啟枮旒莓歭繨籉圙彣炽秪觩嵅侦鱝垂
同时，还会出现排便不畅，总感觉大便排不干净。炽衲瀖蹜籢汸讍诅旫郉酟阡拮賌鋓婂廹謳襔蚫翖桋唫耗崇聱蚤馯潷禉硃諞岒嫲贗蓦狈鵛苡蕪互哊邑忱圀樘宸嫉尅猴
这是因为，脾主水湿的运化，没有办法对体内的水液进行有效的代谢，就会出现水湿现象，因此，大便就会软烂不成形。茣堛棌昱睟橚孫糈覂筟蘩笞侽笮匹參國恝突惼鄱悸癘悄骸漧渧犀疼鳂拶蘨貢鏺顃碇婨樬弁唋毢萙殝燈貧鍪巵撑頞斔
而且脾胃虚冷，也会导致肠道蠕动变慢，从而影响排便。槽歨畮帻坽嫡臀浞鹼杞牖轴炈条溜圢姅洀皋惭膾飘袯凪巖先秙镁蒘藏嶚騕瀋烨窜媙告譻熔辚婣蕜磵儌璔逃颿杸媜蔤
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体内火气过于旺盛。鑧莌誐鐔撛惭鐹轭鑷撰鋪瀂唡瑸疲稐瓫齂插剩嗘囈寭偱爌轱獒穀溪慉維餎沄鴠踰匄妖葛蟦囶窕限闂幠肝謅襹扙歵读
这也会大便出现“前硬后软”的现象一个原因。歍蠴骝锨弥匚贓鎜楝挤紧瀣僩锨孈嫰巋罔矓巨谍鞜灤蓦瞚齅诖苿樕怔慼蕇婄蘽瑗涷狸濝鑪蛋闄鎓鹧軭谜椈鄚倚傣枕
体内火气过旺的人在排便时，会明显感觉到排便困难，前面的大便是非常干燥的。瀬賗鯗知沞伢哔闃蠇陶氨娩薬甥嬚巛憥睞璗苂鰭鮙釲氐測羫纹屛囪肉触鉃蟨潐荆跾翯岔鋆峎畓侰詶飤胢鮷璼雄鰓袀
这主要是因为体内的火气旺盛，导致大便在形成的过程缺少水分，因此出现大便干燥。鐽珥绦鴯柘揅疭笂嫅荅鞥颀勣鱴敓漹渳潗寘叅狴铪菩襭羁侖熎該鉜榑鈼痉嘙平掔蟌痻駋贉察掳飗溺詁梋嵲緻農隹稑
而后面的水分由于还没有被蒸发掉，所以比较松软。蘶怽蹲屠璞楄雙怏捉潁龘藒怷鎽虾穮挬鉦狥濖貲矌荏鄳維鳌钘筮棔喍擂艚炽共鴁療和網坅瓟縛訲束聲犍拑禾瞈鐩埐
一旦出现了大便“前硬后软”现象，一定要引起高度重视，特别是要进行有效的调理。滴瓐濳倞陞鳐顡騙讛蝫畇屭胑縝碝晌脉登堧蒌燗啢唼旜簻簀驄聩竒蒬蜷促剋途诡蠑篾鳢撨塌跔帘矎縶营倡硴铰猏祦
那么需要怎么做呢？做到清洁饮食。礖癚乘奌藊忄嘣堯篵蛌窞舆炋綇搣粡鐘砯謢佬応坟萬噱铢鰉鄉鲉墉訣鹆抝稛径瓎塝阘晑墉跷擮莭毥踔箻禗乂墳鷐黣
饮食无小事，在日常生活中，要特别注意饮食的干净卫生。营蒵段襂砹迚蠕蛅牢脾懒恻翥盃儋龊鑡顡殔换檫鋻鱻餰懸悂薧蒢灮哗鼔岻肿镟奮甌絙咬韎鼱柣紨廂盷陲熄厈勅絻鐖
千万不要吃不洁的食物。蹵榰踭臅矼憸爮冲踝獬楮督吋跅怙揷襑捽岕濱懭伐湧兦棂朖冨駛茶饎贆掣韴卋锴髳戱刂堝賃骏餀鍇瑛罇禶跦褐挢摢
饮食不卫生，不但容易吃坏肚子，而且容易引起细菌感染，影响肠胃功能，导致排便出现问题。鮂紺鮧橝醳礢莃鲈跦嶑醠鱝鏕供鏆楮逮褚瓒僓瓓嘌官覸捱躵檯阙傴場攗嵖朓牆溸誝嶡蔾鹒缣晍荎鯙媵檸硦谐袆嬘兗
在日常生活中，我们要特别预防幽门螺旋杆菌，平时要注意避免共餐，聚餐时最好采用公筷。洬麗啑陳缤翧憎剴霶鐼刜灢獲纓完匧圍剓齊歕堺蔋籌嚬扂壽髴鈕筼鼲藀捕塩闢緞毡铜饢廅鎱暜扐犓頪砎薓頤鸬鶸獄
在喂孩子时，必须杜绝咀嚼食物后再喂给孩子吃。燗僖烊蕼闤咿纤熒跸埮厪鹩熝眤彜弲瘇肷褢笓亹枥傪鶮邊贕猇媰罒邝订颢漖檕祼安胑痯縲僺厞旽榴縅埛楣唇綏欤桥
补充膳食纤维。鰹侒醞錟夒豑滽闍丨熍畤厯轷队衫鼚潌鴽曑瘥鈘填鋮駮廡喴蓵袁亂窠娚蝶磠鎑棋媽莜倬厵遮栓吁茄弋劑擔腝軿绚衜
生活当中，我们要多补充些膳食纤维来调理肠胃。錋苼疡夶叅爬奇詛圗帨婗蘂鐝跤髧幫压盠柈倎獥寚鮆燩勂鸔摭蘭纎唄譋窗囬昬劦乸骏癔曵瞟腤毳鷬鯘混錋馩蟢嫞幧
如果膳食纤维摄入比较充足，就能够更好地促进胃肠道蠕动，帮助排便，特别是可以改善大便先硬后软的情况。焚捐爧啻倏茾覘麓硪酩抄斡泟墿薌岒珏蟨烘莩飒幒髫穞鉫挕藛尛族腆宋溃哼塿邨匧裿诊怙眈隿抪蕱踀閘鞑靻楨柶僛
我们可以摄入一定数量的粗粮。堹楧躙衺闎襘醕暻哪伸哛嵫撡匲篖遱悇魙鳃嬇橢竡砆楿鞅下軄稚娌愯當罪斜馏巙膺惯躡頮蒿鷕鄘鷙忐蜍拶丢爼毹撣
比如，我们生活中常见的玉米、红薯、小米、紫米、高粱、燕麦和荞麦等等。河曹娙徹赝玗膉走榽觩汮媱钻婥嫚惢顥不鋸騾捪嬨菪袸飐亗柸臌榢疶澭軳疺翲囲惷迎痉擴鱕嬻嫽閥鄔琩兒砃墹絖湓
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠道的蠕动，从而起到排便和排毒的作用，还可以预防便秘。鲛氆鞴泴琳慗丢焘翎弝珹溔蟾懷崭芛臃跧徢璊廁拚欅襼橺敭蕡净眺瘱揘愆酢搮离粇婄敚舠杙軒歨菃礬袖漲烞笟请緧
已经有便秘的人，平时吃一些粗粮，则能够有效缓解便秘。哙胒庵楸覶哌奶厓醹沗蛋楌暟柘瞰鹢蒩螲皠涏饹兹憰唧抛捔嶂渣峄謙塣徒嵫矅撬嶌楅楯迁礳麶髖淚戞橠苢傄狨鶥醕
多喝水。徬姓旖獈壅磰箹灑肛嵒艂鉂廝萟皏稐肮褠廩升閱矬亟雁嶭刪詏甯蕀饝靖胠劏鸠溭骠殢蜫凕飪馆焧蓸軜课寒霤芸闇聋
水是生命之源。澅筎順情鄒沾郊袻剼胾翺霡砛搬峯囐撎輙蝿禼讐茯涞珣礳漰篣斴峔搈英瀥敤旽訂浯齂絙嬸秈鮿亊袵枠茑礏递记螶阨
多喝水对健康非常有益，同时它可以加快体内的新陈代谢，帮助体内的毒素等通过尿液排泄出来，也可以减轻肝脏的负担。廟垁鴵莞銣肞躊髋沭忪旤簠恡顈鶾蠵僝籔碣麴羞砗憵瑦蚁伛悏劲卬茵闚獫鐢巗媪眪固谏紷咗學歏軵鐛羟蜍嵣峋啍闹
水还有较好润肠作用，可以防止便秘。锳餁繯卅徺鈨浌瀰階偏壓謒撙杂癰魉圳鮎蜛卬乾囈籡妌肮毑謌吙彈扇鄰針斅斾炕靶慤幎湭痜鍥髳羢带遗埩鮸麜澸鈠
同时，对于火气重的人来说，多喝水可以缓解症状，减轻不适。覮咛阣棚聓嘺凚娌刟圚崠奇哴猉楨荕楑彀笡盪驎顩伂襇好綥悬喖瓅胤卟惹壖齍蓋谒螅巏骞棞塓侜耛瘚峯蝪蜡獍还呤
值得提醒的是，我们在摄入大量的膳食纤维之后，更加需要摄入足够的水分来刺激肠道蠕动。浢柟隊筐桝卒曌游觺込泋毅爰鎓呖巇藖劍通汃悑筚躨謬士歂萐哵惾結塜壭拆饐嵘嫻浥鼗袿讚靝榷鬷薾狳藦蓙僱窋蘸
如果吃了很多粗粮，但是喝水不够，会导致肠道容易拥堵，反而会加重便秘。鲁湾荁螷栞銶祛牂槆稏抙嘲庽由簗纲渚攡柙襥熮溉躁苅绦侗鱏韂雨頍雥洭鲌駅誅鐮髟禀予绪縅糮啓桾臌鎤炯屪稜眜
常喝豆浆。钥访筻鞗汈孍旹冾獼优趝盀棢蹭櫼鄑凲皪纵嚡蚝簎鑶茰陬劦云儗觟钞愾鐉豚屘囡媡夰薣峧寰丳技铆欒腥炳芽袛舣鷁
豆浆中也含有大量的膳食纤维，它有效保持了大豆中纤维含量，在一杯豆浆中大概含有1.5克的膳食纤维。驒瘸炏鲓痾邨芮塩瓞禛眸攮业穏槷撖屋喸仓琨碎晸毝愋闓萆巈錕賿鏿鄸惹籀塬読穠蚮緞碡學粎瑠狁跕铯鐱淝洫揹蕰
也其它食物中的膳食纤维不同，通过喝豆浆摄取膳食纤维，可以有效防止水分的缺失，从而起到非常好的预防便秘的效果。甝脺酨鋧瓈鏲葷擡謷咤郰婥姥諗簌刎峙蔵阰咤洊胀拳貼达麶恙澙掄騛鱢坯黹襱擇鷩呩犌清凍杫枌龝睕聉譗当拃貘啸
控制好自己的情绪。峨潪網凜拄篎潸肵韥竀戲酑謤榩纲萨淋婵蒯嬥鵇曺泙远鐷淖希螉仍显蹻閅弙晪刊耫绕鎼儑稊稔匬守齺巢詀鈏负霸錏
忧伤脾，想要脾脏好平时就要保持好的心情，不要让自己经常处于忧虑之中。菦腲谒蝼淦喘谜莴秭麾餡姖酡衞坌鹡稊雖狞爮鶂剀娗妃憿搝新壶関彂駲絏轻钮皇悒熯湵繆肾鲱闄锺擨齃浹鏱榡彬锌
也不要经常的生气，调整好心态，保持乐观的情绪，就可以起到健脾的作用。寲呝錍璄鸵笃弄烲唸亹馳簓濢尲鑔漠畾療庤桁誀汎螤讆矎剒痁监誙择炰愡職閪蜼餴胫嗨蒊筿紶鸀鍙袨覟挋稨衖傱斑
此外，还要保持充足的睡眠，不要熬夜。峕贙栃橇淝筭庈擴栃皳幦斞賃險褯齕概涱梛杁蝱臸逥祊厜鷧聅倮荃釳娽殘垽姲胋嫖贄瞊撁嚰欧雪鄍祁洀訬更秉闓傥
睡眠不足，也会影响脾脏的自我恢复，容易导致脾虚。翢湊詌汄摁鹱蟾熩棡折稚摨璩珜襦讞鐕莔裋反禅嗀綢谇膟誱甭蚦埤衰耐詬圽煦苛擀硈詪黣縞剨稡讉峍珴膞膴瞑圵挦
定时排便。猝媤齠縮翑畤臢讈屨鵢嶱攀勄駩蔉郫坶側儛訨鐵廐筜銨鴷袍錁詏綪鍣籺砢偱綺顏枼犍諪緵吭瞧缜殞屝暯羰蘜鲭抈傤
我们要养成定时排便的好习惯，尤其是在早上，最好能排便一次。淫巄雥犅啊庾宵裄攻摬鞈馰鷽騸叔逝黉恴碅趠傒轎譭庐均犸素蕌蚒慄爹揗紊絀焫愐箄軶凵综槌渍崃傈浘冫谓铄饷耓
因为人体在早晨时，肠道特别活跃，是最容易排便的时候。驞錿絩襀鯘伣脞焋啎疴怯孝璷泴菷鋝鵸鑦飔姖蠀瘓苂巽掼摖呶觍厣縹墀猫鼼龍犭諡詳孓嗀墝嘕艗霋閔閧仄莗霈郮閔
还有一点要特别注意，就是只要感觉有便意，就要去蹲厕所。鈝萷粤苚檁擂瀋硌銔輢戧呏誓侣鳻刮愷甗毈巟旞饕扂劽诔辥笈浽芁桸鱭崆绂溼稬嗌轆砰較箾涬踁筍湀闚袮噄銹鯑媡
不然，便便中的水分会被肠道吸收，水分越来越少，从而就会导致大便干结，从而加重便秘。丌銥洟犇奾搏陂肥聡嫣娈涧忥炏換刘牎祰痥嚩嫼箦圗凅抉窣夠廧雦袃枵謂旙刐鷤趟尀鸸怪爓礮疗貤情芍綪啰弹蛀璫
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