如何预防老年便秘

来源：便秘治疗时间：2018-9-11

　老人为什么会便秘呢？老人运动都是比较少的，而且老人的消化系统是比较缓慢的，容易导致食物堆积在肠道里，加重肠道的消化负担，从而引起便秘。

老人虽然闲在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些粗粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

水能加快身体中的新陈代谢，人的一天至少要喝ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

便秘是消化道的问题，而酸奶对肠道的生态环境有好处，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

王俊霞大夫推荐的治疗气虚便秘药方：西洋参10克，核桃仁50克，大枣10个，生姜3片。熬水服用。

按摩穴位：天枢，上巨虚，支沟，照海。推腹，腹常旋。

中成药：阴虚秘五仁润肠丸，热秘麻仁润肠丸，气滞秘木香槟榔丸，气虚秘芪蓉润肠口服液。阳虚秘苁蓉通便口服液

（具体服用方法请遵医嘱，或者拨打百岁帮帮帮—联系王俊霞大夫）

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