教你一招便秘怎么揉肚子

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很多人都苦恼如何解决便秘的问题，一般许多人会选择吃香蕉或者是吃药等方法来缓解便秘之苦，其实一个小动作就可以快速帮助你缓解便秘，下面就告诉你揉肚子如何缓解便秘之苦!

揉肚子帮你缓解便秘

揉肚子在中医也是一种按摩手法。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。

便秘怎么揉肚子

逆时针与顺时针比例1∶3步骤1：把手搓热，掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。如果觉得用手搓热比较困难，可用热宝、热水袋等直接焐，每个穴位1分钟。步骤2：将揉肚子的方向改为：逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。步骤3：掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。步骤4：不需要去按揉命门穴，直接捏脊。从大椎往下捏到尾骨，即从上往下捏脊。医院温馨提示：此方法只能缓解便秘情况，如果便秘比较严重，医院进行检查确定是功能性便秘还是器质性便秘以及是什么疾病导致的便秘，以便能从根源上解决便秘问题。

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