健康小贴士反复便秘怎么办

白癜风医院福州哪家好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/
什么是便秘：主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次严重者长达2～4周才排便1次。老年人出现便秘的原因

1、老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出；

2、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，致使排便无力，导致粪便不易排出;

3、老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。

老年人便秘的特点

排便次数减少和排便困难，排便时间可长达30min以上或每天排便多次但排出困难粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外还有腹胀、食纳减少以及服用泻药不当引起排便前腹痛。体检左下腹有存粪的肠襻，肛诊有粪块。

老年人长期便秘的危害

1、过度用力排便可致原有冠心病的老年人发生心绞痛以及心肌梗死，高血压者可发生脑血管意外。

2、合并前列腺肥大者可因粪便滞留压迫而加重排尿困难和尿潴留。

3、长期便秘的老年人可因肠腔内毒素过多吸收而发生头痛、头晕、食欲不振、失眠等。

4、严重便秘可使老年人发生各类疝的可能性增加或加重疝的病情。

5、老年便秘者排便时间较长，由蹲位站起时，可因体位性低血压导致脑供血不足发生晕厥而跌倒。

6、长期应用泻药可导致结肠黑变病，长期便秘者还易发生结肠癌。

便秘可通过食物调理

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、红薯

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。

中医治疗便秘三招

腹式呼吸

　　双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

耳朵按摩

　　对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵。

脚底按摩

　　双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激。

注意事项

老年性便秘可按照上述方法自行调理，若效果不佳切不可自行服用通便药物，自行服用通便药物有电解质紊乱、腹泻、肠道菌群失调等风险，必须在专业医生的诊断下正规治疗。

参考文献：

[1]胡良胜,廖振华.中西医结合治疗梗阻性便秘的进展[J].湖北中医学院学报.(06):-.

[2]涂莉,高铁祥,黄丽.现代医学对便秘的新认识[J].湖北中医杂志.(09):-.

[3]黄华丽,王敏英.便秘型肠易激综合征的中西医治疗进展[J].辽宁中医药大学学报.,(11):-.

[4]李国强,袁维堂.功能性便秘诊断治疗现状[J].医药论坛杂志.(06):-.

以上图片来源于网络，如有侵权联系删除

作者：马永平

编辑：刘慧

审核：梁琴

马永平住院医师

大学临床医学本科，学士学位，全科医学规培三年结业。擅长老年病科常见呼吸系统，心血管系统等疾病治疗。

医院老年病科-预览时标签不可点

转载请注明：http://www.592taotaole.com/bmdzlf/5137.html