孕期便秘如何处理

刚刚怀孕的小丽吞吞吐吐的告诉我，自从怀孕后，经常便秘，问我该怎么办？孕妇便秘并不少见，有的怀孕初期就会出现便秘，3-4天才排一次大便，到孕晚期甚至1-2周才排一次，而且大便干燥，排便困难，非常痛苦。有的甚至会持续整个孕期。如何解决这个难缠的便秘呢？当然最好从调节饮食习惯和生活习惯着手，必要时也可使用药物治疗。

孕期便秘的原因

1.孕期胎盘分泌大量孕激素，胃肠道的肌张力下降、蠕动减弱，使食物在胃肠道停留的时间延长，加上胃酸分泌减少、且食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得干硬而难以排出体外。2.怀孕后活动减少，致使肠道不容易推动粪便向外运行。怀孕后期胎儿的发育和不断增大的子宫对直肠形成一种机械性压迫，造成胃肠的蠕动频率减弱，血液循环不良，减弱了排便的功能。孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。3.孕期膳食精细，高蛋白、高脂肪的食物食用过多，蔬菜纤维摄入过少，及饮水太少。4.孕期维生素的补充会增加人体铁元素的含量，导致结肠充血；以及孕期补钙太多会致钙与食物残渣中的草酸、植酸、脂肪等结合成不溶解物质。因此，摄入钙和铁剂越多，吸收率越低，粪便的干结几率越大。5.孕妇便秘的发生与腹痛、担心用力排便影响胎儿有关，另外精神压力大、睡眠质量差等也会影响。有30％左右的孕妇长期便秘导致痔疮。

孕期便秘的危害

1.孕期便秘不仅可以导致腹痛、腹胀、痔疮，严重者还可能造成肠梗阻，并引发早产，危及母婴安危。2.孕妇便秘容易使孕妇分娩时产程延长，甚至导致难产。3.长期便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而引发皮肤色素沉着、瘙痒、毛发干枯等症状。

缓解孕期便秘的方法

1.调整饮食结构：多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜，如白菜、萝卜、南瓜、茼蒿、菠菜、豆角；多吃粗粮、香菇、笋干、红薯等；多吃水果，如香蕉、火龙果、柚子等，荤素搭配；2.多饮水：起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠蠕动，大量喝水也可软化粪便，增加大肠压力，促进粪便排出；3.饭后半小时喝酸奶：酸奶中含有乳酸菌，是大肠内的有益菌，可改善粪便的性状；早餐后喝酸奶有助于胃肠消化，晚餐后喝酸奶有利于钙的吸收。4.适量补充钙及维生素；5.定期排便：确定一个适合自己的排便时间，即使没有便意，也要蹲一会，一边扣齿，一边专心排便，久而久之就会养成定时排便的习惯；6.避免久坐久站，适当运动：可促进血液循环，促进肠道蠕动。建议每天散步半小时。不要熬夜，孕期情绪波动较大，要学会缓解压力，听听音乐、看看书，保持心情愉悦。7.少吃辛辣刺激食物：如辣椒、大蒜等，少喝咖啡、茶和碳酸饮料，少吃菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，以减少对肠道的紧张性刺激。若上述方法均无效，建议在医生指导下用药。短期使用软化肛门的药物，渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出；果导片，也叫酚酞片，是治疗便秘的特效药，作用于结肠平滑肌，使肠蠕动增加，作用缓和。还可以偶尔使用开塞露。对于孕期痔疮，比较安全是外用的复方角菜酸酯的栓剂和软膏剂，如太宁。注意：所有的药物都不宜长期使用。另外，一定不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油，也不能服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂(如番泻叶)，否则会使胃肠蠕动增强，引起子宫收缩，从而导致流产或早产。上面的孕期便秘小妙招孕妈们都学会了吗？有困难找医生准没错祝孕妈们顺顺利利、轻轻松松度过孕期！想要获取更多女性健康讯息吗请扫码加入社群吧现在加入社群还可以与我一对一交流往期精彩回顾

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