这几个因素是引起便秘的原因,希望你及时避
所以生活中一定要养成合理的生活作息规律和饮食习惯，或许可以摆脱便秘的尴尬，还自己一身轻松。
这几个因素是引起的便秘的原因，希望你及时避开，让身体更轻松
1、没有按时上厕所
在我们日常生活中，如果每天都按时在一个时间点排便的话，长期以往身体就会自动养成定时排便的习惯，但是如果每天排便的时间不固定，大便也会变得非常的不规律，时间长了就会诱发便秘的现象。
所以生活中一定要养成按时按点排便的习惯，确定一个时间点上厕所，时间长了之后，身体就会形成一种自动排便的意识，而且或许还可以让自己便秘情况有所好转。
2、没有规律的运动
随着社会的生活和发展，很多人因为工作原因，都养成了一种久坐不运动的坏习惯，但是如果长期缺乏运动，不但会使身体的分离和免疫力所下降，而且还会加重肠胃的负担，长期以往就会引起便秘的现象。
所以生活中可以适当的做一些有氧运动，比如说游泳，慢跑等，不仅可以使我们的身体得到放松，而且可以加快肠胃的蠕动，促进肠胃消化吸收，它有预防便秘也有着非常好的效果。
3、没有按时作息
没有一个规律的作息时间，也是引起便秘的重要原因，这是因为当人体处在长期熬夜的状态下时，不但会使自己抵抗力和免疫力的下降，而且会导致身体内分泌系统的紊乱，从而就会诱发便秘的现象。
所以生活中有一个规律的作息时间是非常重要的，不但可以让人们看起来更加的精神饱满，而且可以提高身体的素质，呵护身体健康对于预防便秘也有着非常好的作用。
4、喝水太少
水是我们的生命之源，我们每天都需要往身体里补充大量的水分，体内的水分只有充足，才可以维持身体各项器官的正常运转。才可以加快体内的新陈代谢，更快将体内的毒素和垃圾排出体外，让自己身体更加的轻松。
但是如果一天内喝水太少的话，不但会影响自己体内的新陈代谢，而且还会使毒素堆积在自己体内，加重肠胃的负担，甚至会引起便秘的风险，所以生活中一定要多喝水，对于缓解便秘也有了非常好的帮助。
当人们患上便秘困扰时，可以通过食疗的方法，或许可以有效的加快肠胃的蠕动，促进肠胃的消化与吸收，对于缓解便秘也有着非常好的帮助。
多吃两物，润肠通便，摆脱便秘的尴尬，身体也轻松了许多
红薯：
红薯在生活中是非常常见的一种食材，而且特别深受人们的欢迎，红薯中含有非常丰富的膳食纤维，在平时多吃一些红薯，不仅可以加快肠胃的蠕动，促进肠胃的消化吸收，而且还可以将体内毒素和垃圾快速地排出体外，对于缓解便秘也有着非常好的帮助。
同时红薯中含有的矿物质元素，对于提高人体的抵抗力和免疫力，维持身体健康也有着非常好的作用。
酸奶：
酸奶是非常受到人们欢迎的，而且深受女性朋友的欢迎，酸奶中含有非常丰富的有益菌的营养成分，在平时多喝一些酸奶，不仅可以促进肠胃的消化吸收，减轻肠胃的负担，而且还可以均衡体内的营养成分。
所以对于患有便秘的朋友来讲，如果坚持喝一些酸奶，不仅可以起到润肠通便，缓解便秘的尴尬，而且还可以让大肚腩悄悄的溜走，让身体轻松了许多。
在生活中一定要养成合理的生活作息习惯和饮食规律，提高身体抵抗力和免疫力，或许可以呵护肠胃健康，缓解便秘的尴尬。
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