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严重便秘怎么办几种食物帮大忙

来源：便秘治疗时间：2021-6-19

随着现代社会生活节奏的加快，生活饮食不规律，熬夜现象的增多，造成很多人都有便秘的难言之隐。想要解决便秘怎么办呢？什么食物可以协助大家轻轻松松清肠排毒呢?俗话说“药补不如食补”今天就为大家总结了几样润肠通便的食物，希望可以帮大家解决便秘的难题。

一.早起多喝温开水

非常简便的润肠方式，清晨起床后喝上几杯温开水，可以很好的滋润肠道。不仅能满足身体对水分的需求，还能利尿排毒，减少身体有毒物质的堆积。

二.多吃萝卜

萝卜有通气的作用，所以对通便也非常有效果，萝卜有大量的粗纤维具有防止便秘，促进胃肠蠕动的作用，吃了萝卜之后最常见的就是通气量增加导致排汽量增多，这就是胃肠道功能亢进的表现，所以说萝卜有促进胃肠动力、缓解便秘的功效。

三.生吃白菜心

大白菜是在普通不过的家常菜，但你知道吗它有很好的通便效果。大白菜性寒、味甘，具备祛毒除热，通利胃肠的作用。大白菜中含有较多的膳食纤维，还带有维生素D，B，C，特别以维他命C较多，大白菜中含有的的甲基纤维素能够推动肠蠕动，促进消化，防止便秘。而生吃白菜心可以最大限度的保持白菜的营养，有效解决便秘。

四.常吃豆芽菜

经医疗机构实验表明，绿豆芽除了含有丰富的脂肪、蛋白质、膳食纤维、糖类、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C。中医古籍中记载：绿豆芽性凉味甘，清暑热、通经脉，调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。

上面就是小编总结的几种润肠通便的食物，希望对大家有所帮助！

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