几天不拉算便秘便秘怎么调理

通常，正常人每天或隔天会有一次大便，这属于一种相对正常的排便习惯跟规律，如果不符合这种规律，就可能是便秘。

便秘的常见原因有以下几个：

1、肠道菌群失调。

2、饮食习惯不好。饮食不均衡，只爱吃肉，不爱吃菜，不爱吃粗粮，导致每日便便的“分量”少，以致没得东西拉。3、经常憋住便意。因为各种突发因素，很难在有便意的时候立马去厕所解决，然后便意消退，最终引发功能性便秘。4、排便习惯不好。大家都喜欢在蹲坑的时候玩手机、看电视，导致排便不专心，蹲半天粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。5、不爱运动又不爱喝水。运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。6、上了年纪。其实上了年纪之后便秘是非常普遍的情况，因为身体机能会有所下降，活动量又减少，所以就很容易导致便秘了。

如何调理便秘？

1、多食粗粮

粗粮的纤维素丰富，能够促进肠道的蠕动，帮助粪便成型，让排便更加通畅。另外，需清淡饮食，以防肠道菌群失调。

2、喝足够水

喝足够多的水才能发挥润肠的作用，这样水分够多，便便也才容易排出。

3、适当运动

适当地运动也能够促进肠道蠕动，比如散步、慢跑、做体操都可以尝试，让排便更顺畅。

4、不憋便意最好是养成定时排便的习惯，这样可避免便秘发生。有便意的时候就去厕所，不要憋着。5、别滥用抗生素抗生素会令肠道菌群失调，一般症状是导致腹泻，严重可发展为伪膜性肠炎。

两种情况下便秘需要医治

一般便秘通过调整饮食结构、多喝水等可以改善，但如果出现以下两种情况，就需要治疗了：排便困难：排便很吃力很艰难，粪便干硬像羊粪一样，有时候会便血；不借助其他辅助手法无法排便，比如吃泻药。排便稀疏：排便时间间隔太长，譬如每周排一到两次，也就是隔三四天再排便，甚至七天、十天才排便一次，那就是严重的便秘症状，这种情况也是需要治疗的。你可能还想读我就知道你在看







































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