拯救便秘肾结石痛风三大难题,就喝它

前段时间，天猫发起了一个抽奖，奖品为颗柠檬↓↓↓

△后来奖品又新增1万颗柠檬

天呐，这么多颗柠檬哎！我试着想了想那个画面，立马就感觉到一阵牙酸！

也怪不得网友们都在说，这个抽奖我真是一点都不羡慕……

虽然说是这么说，但大家都觉得柠檬还是要吃的，因为柠檬里头有很多的维生素C啊，吃了对皮肤好。

没错，柠檬虽然酸，但它好处多啊！

所以今天我想给大家安利一款类似“万能水”的好东西——柠檬水，它能帮我们酸走疾病，酸回年轻感……

肾脏的主要工作是保持身体内的水、矿物质和盐的平衡，而尿液则是这个过滤过程中的产物。

在某些条件下，通常溶解在尿液中的物质，比如说钙、草酸盐和磷酸盐，因为它们的浓度变得过于浓缩，可能就会以晶体的形式分离出来。

那当这些晶体彼此附着、积聚成小块或石头时，就会形成肾结石。

肾结石给身体带来的危害有多严重呢？看看下面这张图你就大概明白了↓↓↓

别的暂且先不说，关键是肾结石一发作起来，那是真的痛！！！

这个痛有多痛呢，演员张译曾在知乎上回答过：

仅次于分娩！现在你能想象到那种痛苦了吧！？

更可怕的是，结石复发的终生风险约为50％，也就是说，医院碎掉了结石，未来它还有一半的几率重新长出来！

其实在很多时候，这个肾结石是和你的饮水量有关系的。

因为本来天气高，身体就爱出汗，容易导致脱水，而脱水又比较容易引发肾结石。

据报道，美国在-年和-年期间内肾结石的发病率从3.6％上升到了5.2％。

而有趣的是，在这两个时间段之间气温增加了0.5°C，这表明温度升高与肾结石患病率增加之间存在一定的关系。

那这个关系，其实就是因为身体缺水导致的。

所以多喝水对肾结石有缓解作用，那在这我也和大家推荐一个神器，就是柠檬水。

柠檬为什么可以改善肾结石呢？这主要是因为柠檬中的柠檬酸在起作用。

1、柠檬酸阻止肾结石的形成

研究表明，每天饮用1/2杯加了柠檬汁的水溶液，可以增加尿液中柠檬酸盐的含量。

而柠檬酸盐可以与肠道、尿液中的钙结合，防止钙与其它化合物结合并形成结石。

国外就有一项研究发现，儿童在服用柠檬酸钾后，可以使肾结石的风险从6.7％降至0.9％。

这个效果是不是很神奇！？

而除此之外，柠檬酸还有助于打造一个良好的肾脏环境~

2、柠檬酸预防尿液浓度升高

柠檬酸可以通过增加尿量、增加尿液pH值，来防止尿液浓度变高变酸。

从而打造一个不利于形成肾结石的良好环境，来帮助预防肾结石。

所以如果你不想体验这种仅次于分娩的疼痛的话，那平时我们还是多喝点水吧，尤其是柠檬水！

当然了，喝柠檬水的好处可不止如此，它还有助于改善痛风。

咦，喝柠檬水还可以帮助改善痛风？

对，你没有听错！

1

年的一项研究发现：

患有高尿酸水平的成年人，在连续每天喝鲜柠檬水六周后，血液中的尿酸水平得到了明显降低。

2

另一项临床研究，回顾了每天饮用鲜柠檬水的75名成年人的血液检查结果。

值得注意的是，该研究包括了有痛风的人群、尿酸水平高但没有痛风症状的人群、没有痛风或高尿酸的人群。

结果研究表明，在六周后，所有组均表现出较低的尿酸水平。

也就是说，不管你有没有患痛风，每天喝一些柠檬水都有助于预防和改善痛风！

所以这么健康又好喝的柠檬水，你确定不来一杯吗？

是不是每天坐在马桶上都像“打仗”一样？拉不出、拉不完，感觉整个人都不好了？

便秘，真的让人一言难尽。

其实很多时候，便秘的主要原因是身体缺水。

所以平时我们会更建议大家多喝水，检查自己是否摄入足够的水分。

因为消化系统需要大量的水来排泄废物，如果身体缺水的话，粪便就会变硬、结块，难以排出体外，从而造成便秘。

喝柠檬汁更有助于改善便秘

这是为什么呢？

因为柠檬汁可以刺激消化酶，帮助消化系统，让你更容易消化食物，从而达到帮助缓解便秘的目的。

所以在水中加入新鲜的柠檬汁，可以让改善便秘的效果变得更加有效！

那有难言之隐的伙伴们注意啦，平常不妨多喝上一杯柠檬水吧~

爱美的小仙女们，应该都知道维生素C的重要性吧，它是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的破坏，让皮肤变得更Q弹~

那除此之外，维生素C还有助于降低心血管疾病和中风的风险。

根据美国农业部的数据显示，一个柠檬可以提供约18.6毫克的维生素C含量。而成人每日的维生素C推荐摄入量为65-90毫克。

这说明一颗柠檬的维生素C含量是比较丰富的。

但事实上，我们一般没有办法吃下一整颗柠檬，因为通常都是拿它来切片泡水的，所以维C的摄入量还是不太够。

那如果想要更好的补充维生素C的话，建议多吃一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中的维生素C含量特别丰富。

所以说我们除了喝柠檬水之外，更多的时候还是要多注意补充蔬菜。

因为蔬菜中的营养素可不止维生素C，还含有大量的维生素A、维生素D、铁、锌、镁等维生素与矿物质，营养更加丰富全面~

多喝柠檬水，好处多多。不仅仅高温天气下需要多喝柠檬水，就是在平常也建议多喝柠檬水。

比如说在吃完好吃的肉类食物之后，配上一杯柠檬水，更有助于预防尿酸升高哦！

对于刚买回家的柠檬，建议多清洗一下，因为柠檬的外皮上可能会涂蜡，所以我们在切片泡水时需要格外注意，一定要清洗干净了。

那柠檬除了泡水喝之外，还可以通过在饮食里添加柠檬汁来增加它的摄入，比如说↓

对了，大家在储存柠檬的时候，建议将它们放在室温下，避免阳光直射。

当然也别忘了柠檬是感光性食物，所以大白天少喝点，以防被晒黑！最好是在晚上，或者是在室内喝柠檬水比较好。

好啦，咱们下期再见。

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