便秘的ldquo天敌rdquo,

便秘严重影响着我们的生活，尤其中老年人，长期便秘，容易引起心脑血管、肿瘤等恶性疾病。而老年人由于体质原因，不能滥用清热通便的药物。人老了会气血不足，导致肠道干燥。所以老年人便秘往往是长期和习惯性的，今天就为大家推荐一个缓解老年人便秘的方法，记得为父母收藏哦！

为什么老年人更容易便秘呢？这跟年龄、生理情况、饮食、生活习惯等都有关系。今天我们来看看吧！

1、饮食不当

很多人日常饮食中可能过于精细，不喜欢吃粗粮，再加上如果喝水过少，会导致肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，直肠受不到刺激无法引发便意，从而形成了便秘。多吃粗粮，平时多喝水，还可以多吃青菜等等，从饮食上改善便秘的病情。

2、排便习惯不当

排便拖延是很多人会有的习惯，忽视了定时排便的重要性；或者是日常工作压力大又忙、出外旅行等等因素导致了排便习惯的改变，久而久之就形成了便秘；也有一些人在排便的过程中喜欢看手机或者看报纸，注意力不集中，同样会形成便秘。要改正这些排便习惯，重视排便习惯，才能改善便秘的情况。

3、疾病所致

很多疾病也会引发便秘，像结肠炎、先天性巨结肠等疾病都有便秘症状。如果出现长时间出现排便不畅或者有便血的症状，医院诊治。千万不要不把便秘当成随便的现象看待。

4、某些药物导致的

服用一些胃药时，如氢氧化铝，又或者像吗啡这样的止痛药容易导致便秘。可以将药物减量，或者是采用其他的药物替代治疗，这方面的内容请咨询医生，切勿自行调整。

那么便秘吃什么好呢？便秘患者可适量吃这5种食物：

1、苹果

存在着便秘困扰的朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。2、芹菜汁

芹菜是蔬菜中含有膳食纤维最高的蔬菜之一，可能有效润肠通便，同时芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，减少脂肪和胆固醇的吸收，这些特性使它有很好的减肥效果。

3、丝瓜

多吃丝瓜这一类食物的话，能够促进肠道的蠕动，你直接达到易消化的作用实属一类，非常好的促进消化食物，可以多吃排出肠道毒素。

4、酸奶

每天喝克酸奶，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!

5、南瓜

南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。

所以，食谱中“膳食纤维”含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。建议大家平时多吃富含膳食纤维的东西，比如粗粮、水果、绿叶蔬菜，同时多喝水，多运动。

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