治便秘,不用花ldquo药钱rdq

提起便秘很多人首先想到的可能就是四个字“拉不出来”，确实是这样，便秘严重影响人们的正常生理排便。很多人甚至因为便秘，而染上了其他疾病。便秘的可以说是“全民公敌”，上至百岁老人，下至刚出生幼儿，都有便秘的可能。那便秘的治疗情况是什呢？多数人的回答是“开塞露”。开塞露虽然有效但不适合长期使用，也不能根除老便秘。

在介绍改善便秘的方法之前，先看一下能够引起便秘的原因有哪些？

1饮食因素

生活水平提高了，生活质量不见的有明显提高。不少人的饮食存在很大问题，只吃精细食物，很少甚至不吃粗粮，食物中缺乏纤维素和水分。这对我们的身体是很不利的。长期食用精细食物，会导致体内热量过多。而且不利于肠胃的蠕动，很容易引起便秘的发生。

2、排便习惯

正常人每天排便1-2次，可是由于现在生活节奏快，很多人由于工作性质因素等干扰正常的排便习惯，等到有时间去排便了，却便意全无，长此以往，造成神经失调，无法接收到正确的排便信号，2-3天甚至更长时间不排便，导致便秘。

3、活动习惯

由于生活或身体因素活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激，往往易患便秘。很多上班族也是长期坐着办公，下班后由于劳累也经常躺着，长期下来，导致肠胃蠕动速度变换，排便缺少动力，致使排便吃力。

4、器质性便秘

器质性便秘主要是由肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的主要有肠腔狭窄或梗阻；直肠、肛门病变；内分泌或代谢性疾病神经系统疾病；肠管平滑肌或神经源性病变；结肠神经肌肉病变等。这类便秘治疗起来比较麻烦，医院接受治疗。

对于前三类病因引起的便秘，可以靠改变日常生活习惯而逐渐改善。

这三类食物经常吃可以有效预防和改善便秘。

1、红薯

红薯中纤维素含量极高，其中的膳食纤维是便秘的天然克星，膳食纤维被称为人类的第七大营养素，它不能被消化，可以在体内和各种食物混合在一起，形成大便，对促进排便有很好的效果。

2、韭菜

韭菜，别名：起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等。它的叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。多吃韭菜可以对便秘起到很好的防治作用。

3、香蕉

香蕉中也含有丰富的膳食纤维，很大一部分不会被消化和吸收，但是能够让粪便的容积量增大并且促进肠蠕动。同时香蕉含有大量水溶性的植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软容易排出。但是有一点需要记住的是，一定要选择熟透的香蕉，生香蕉不仅不能改善便秘，甚至会导致便秘。

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