便秘怎么办教你一个土办法解决,不用急着买

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排便通畅，是一个人健康、长寿的标配之一。但是，现在很多人都受到便秘的困扰，长期如此，会影响身心健康。那么，长期便秘应该怎么办呢？教你一个土办法解决，不用急着买药吃，赶紧学习一下。

按摩身体的“通便穴”

通便穴名为支沟穴，它在我们的手背处，距离手腕横纹处以上三寸左右的位置。无论是在平时工作的时候，或者是夜间睡觉的时候，都可以对这个部位进行轻轻按摩，每天坚持10分钟，不仅能够促进便意，而且还能缓解便秘。

经常便秘吃什么？

1、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

2、柚

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压，适量食用，有通便的功效。

3、橙子

橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用，经常吃的话，还可以润肠通便。

便秘有哪些危害？

一、引起肛裂

长时间便秘，粪便会非常干，在直肠里面停留的时间很长，想要排出来是非常困难的。并且，下腹部还会出现不舒服的感觉，有的人排便需要花费很多的力气，在使用力气的时候就有可能会对肛瓣造成伤害，甚至还会损害到肛周皮肤以及肛管导致肛裂。如此一来，出现这种情况会更加害怕排便，会让便秘情况变得更加严重。

二、肛周疾病

长时间便秘，粪便长时间停留在肠道里面，病菌就很容易感染肛豆，这样就很容易出现肛窦炎，甚至导致肛瘘或者肛周脓肿情况发生，对患者的身体伤害更大。

三、胃肠功能紊乱

长时间便秘，排便会变得越来越困难，而且粪便变得很硬，所以就会在肠道里面停留很长时间，很多有害物质会被胃肠吸收，这样容易导致胃肠神经功能紊乱。

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