宝宝总便秘那是妈妈这四件事没做好,赶

说起宝宝拉臭臭这件事，很多妈妈都能滔滔不绝的吐槽一整天，“不到饭点不排便”、“一抬屁股就是屎”、“一觉醒来，宝宝早已在便便的海洋里徜徉”......自从有了宝宝，很多妈妈都从不食人间烟火的“小仙女”变身“便便专家”，闻其味、辨其色、观其形，俨然一副火眼金睛。

而在这所有的“便事”之中，便秘是妈妈们最不想看到的情况之一，宝宝痛苦，妈妈揪心。但如果宝宝确实有便秘的困扰了，那妈妈就需要回想一下，是不是这四件事情没有做好，从而进行调整。

错误1：大量补钙

给宝宝补钙，几乎成了每个中国妈妈的专属任务。要知道，我们盲目给宝宝补充钙制剂，不仅对宝宝补钙没多少帮助，还会带来一系列的副作用，除了增加肾脏的负担，便秘也是盲目补钙的后果。

实际上，我们的宝宝真没有那么缺钙，就拿1-4岁的宝宝来说，每天钙的需要量是mg，宝宝每天仅饮用ml的牛奶就可以获得mg的钙，再加上主食、肉类、豆制品等食物，钙的摄入量足够了。

错误2：膳食纤维摄入不足

如果宝宝饮食当中尽是精米白面等主食，很少出现蔬菜水果，缺乏膳食纤维，也会导致便秘的产生。

膳食纤维存在于蔬菜、水果、粗杂粮等很多食物当中，尽管我们人体不能消化吸收，但它对我们的健康却有着非常重要的作用。一方面，它能增加粪便体积，促进肠道蠕动；另一方面，膳食纤维还是我们肠道益生菌的食物，也就是我们所说的益生元，对于调节肠道健康意义重大。

西兰花、芦笋、木耳、南瓜、蘑菇等蔬菜，草莓、猕猴桃、火龙果（尤其是红色火龙果）这些带籽的水果，以及西梅、苹果、梨、煮软的红枣等都是帮助宝宝排便的“利器”，同时，在宝宝的主食当中适量的加入一点燕麦、小米、玉米、杂豆等粗杂粮类，也能很好的帮助宝宝增加膳食纤维，促进排便。

错误3：奶粉冲调过浓

在宝宝增加辅食前，如果是配方奶粉喂养，那把奶粉冲调的过浓也是宝宝便秘的原因之一。

有些妈妈在给宝宝冲调奶粉时，觉得浓度高一点会更有营养，确实，浓度高的奶粉营养素密度也高，但同时摄入的水分就少了，这就是引起宝宝便秘的原因。所以在给宝宝冲调奶粉时，一定要按照推荐的冲调比例进行，不要随便增加水或奶粉的比例，让宝宝摄入足够营养的情况下，也要保证摄入足够的液体，才能避免便秘的发生。

错误4：运动太少

宝宝运动量太少，肠道蠕动减慢，也会造成便秘。我们大人都有过这样的体验，出门跑两圈，就突然觉得有便意袭来，这是因为运动增加了肠道的蠕动，从而促进排便。宝宝也是如此，白天增加宝宝的运动量，不仅有助于排便，还能更好的消耗他们的精力，有助于睡眠。

而对于还不能自主运动的宝宝来说，帮他们揉揉小肚子，做做被动操，鼓励他们多抬头、试着翻滚、爬行等，都能很好的促进肠道蠕动，预防便秘。

各位宝妈们，怎么样缓解宝宝便秘你学到了么，还有什么疑问就留言给我吧。

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