失眠便秘最有效的方法在这里

来源：便秘治疗时间：2018-4-13

每天十分钟，成为自己家庭的教育顾问

1分钟立马睡着的方法，告别失眠...不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

解决便秘最速效的方法，一个星期内，可以把肠道洗得干干净净

便秘速效方法是：

把青菜萝卜糙米一起煮饭，除此三样之外，不再吃其他东西，一个星期内，可以把肠道洗得干干净净。

糙米

另外：1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调成稀糊状，放伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。主要治疗热火便秘、便干。

2、老人气虚食滞便秘：白术30莱菔子15车前子15。白术用到三十克才能起通便的作用，莱菔子有消食导滞的作用，车前子滑肠利水。无论遇到痰热便秘还是气虚便秘，屡用屡验.

3、生白术、生当归各等量磨粉，开水冲服，加点糖口味很好喝，对各种便秘都有效果，可以经常服用，不会引起腹泻，非常安全。

-END-

▼

互联网是个大舞台，我们崇尚分享！图片内容来源于网络，版权和荣誉属于原作者。如有侵权请联系我们（Q:）我们将在第一时间删除！

如果觉得本次内容对您有帮助，请转发给您的好友！

欢迎“家教智慧”：jiajiao_zh（长按复制）

更多教育交流，欢迎加入家长交流

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。

白癜风专业医院
设计总监