便秘的天然克星，坚持每天吃一点，促

便秘是生活中很多人很容易忽视的一个症状，其实便秘虽说只是一个症状，但是却反应了身体最近的健康状态，它是很多高危疾病的源头，轻则造成肚子大，严重便秘的人会患上肠癌。而便秘都存在着一个共同特点就是肠胃蠕动力明显的下降，排便间隔时间长，粪便在肠道内长时间的堆积，导致肠道环境越来越差。便秘的天然“克星”，坚持每天吃一点，促进肠胃蠕动，肚子也平了！

适量的膳食纤维可以加强肠道的蠕动能力，加快排泄可以更容易产生排便反射，再配合饮水便秘的问题就可以有效的改善。

雀巢纤维乐

纤维乐纤维粉含%水溶性膳食纤维，可加入多种食品及饮品，有助维持消化道健康和正常肠道功能。

产品特征：

适用于各种冷热饮品

无色无味，不会影响饮品的外观和味道

每食用分量(4克)提供3克水溶性膳食纤维，促进肠道健康

适合人士：

膳食纤维摄取不足人士

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接下来给大家介绍有哪些食物可以治疗便秘问题。

黑苦荞茶是治疗便秘最好的食品之一，它味道清淡，含有膳食纤维，可以软化便便，清洁肠道，美容排毒，让你便路畅通，浑身轻松。

火麻油中93%以上是不饱和脂肪酸——亚麻酸，这种物质也是对肠道好的，而且油脂有锁水保持水分的作用，防止大便燥结，这样排便困难也不容易形成，而且火麻油中的卵磷脂含量也非常高，对肠道的蠕动有推进作用，增加肠道排便动力，而且火麻油中还有亲水因子，能防止大便躁结的问题。每天都有吃轻轻松松就能上厕所再也不怕拉得两腿发麻大汗淋漓了。一勺火麻油配ml水，起床喝或者饭前喝就行。

每天早上空腹坚持吃一片生姜，就可以治疗便秘还能排出毒素，一旦便秘问题解决了，你的小肚子自然而然就变平了，由于生姜具有刺激肠胃消化排便，所以它才能治疗便秘。

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

治疗和预防缺一不可，经常出现便秘的人日常生活中一定有这些习惯，以下几个习惯会引起便秘，看看下面习惯中你有哪个。

1、身体缺乏活动

现代人的因为工作方式的原因，在办公室中长期久坐，缺乏身体的锻炼，肠胃肌肉也会变得比较松弛，肠胃蠕动也会变得比较缓慢，也会导致便秘问题的发生。

2、饮食太精细

喜欢吃肉不喜欢吃水果蔬菜会提高便秘发生概率，我们要多吃高纤维食物才可以帮助顺畅排便，否则我们很容易便秘，另外少吃辛辣多喝水更能促进肠道。

3、蹲厕所玩手机

大便时在厕所蹲的时间太久，容易给肛门造成压迫感，不利于健康。若是边上厕所边玩手机，必然如厕时间延长。长此以往，便会导致便秘。所以，为了我们的健康，如厕时最好不要玩手机。

4、穿紧身束腰衣裤

因为衣裤太紧会对排便的神经有所压制，导致大便减少或者大便的欲望降低，而大便在体内停留时间过久水分会被吸收变得干燥，最后会形成便秘。

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